Le jeûne intermittent

94 pages. Temps de lecture estimé 1h10min.
Technique ancestrale de bien-être et de reconnexion à soi, le jeûne intermittent convient parfaitement à notre mode de vie actuel, notamment parce qu'il est facile à mettre en place et que vous pouvez l'adapter à vos contraintes et à vos habitudes familiales et professionnelles. Ses bénéfices sont également rapides : plus grande sérénité, baisse de la fatigue due à la digestion, meilleure relation à la nourriture, système immunitaire renforcé... Riche en témoignages, cet ouvrage très accessible et bienveillant vous encourage à vous lancer dans l'aventure en expliquant les spécificités de ce jeûne. Pas à pas, vous serez accompagné dans la mise en place d'un programme adapté à vos objectifs et à vos besoins pour intégrer le jeûne intermittent à votre quotidien de façon progressive. Accompagnement Recettes Témoignages d'adeptes Introduction : L’art du jeûne Partie 1 : Les priorités et les bienfaits du jeûne intermittent Chapitre 1 : Suis-je un·e jeûneur·se ? Chapitre 2 : 1001 façons de jeûner. Chapitre 3 : Le temps bénéfique du jeûne intermittent Partie 2 : Je me lance ! Chapitre 4 : Que se passe-t-il dans mon corps ? Chapitre 5 : La gestion physiologique du jeûne Chapitre 6 : Transgressions, interdits, censures, contre-indications : comment tordre le cou aux idées fausses Partie 3 : Ma méthode Chapitre 7 : Mes grands préceptes Chapitre 8 : Ma semaine idéale Chapitre 9 : Mes recettes maison Conclusion : Jeûner : apprentissage, révélation ou révolution ?BibliographieRemerciements