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Affiche du document Domar las emociones — Domar las emociones
Alain FACCHIN
1h52min30
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150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Cuando hablamos de las emociones, rápidamente tenemos la sensación de que las emociones son algo de lo que debemos desconfiar, que las emociones deben mantenerse a distancia, y que para pensar seriamente, no deberíamos estar perturbados por las emociones.¡Qué error! Fundamentalmente necesitamos nuestras emociones para vivir, necesitamos estas emociones para ser inteligentes, necesitamos nuestras emociones para comprendernos a nosotros mismos y para comprender el mundo, porque las emociones son como pequeñas señales de alerta que sentimos en nuestro cuerpo; porque las emociones se experimentan primero en nuestro cuerpo, como señales de tráfico que nos dicen "cuidado con el giro a la izquierda, el giro a la derecha, calle de sentido único o calle sin salida".Toda esta información nos permite en cada momento de nuestras vidas adaptarnos y ajustarnos.

Domar las emociones
Alain FACCHIN
1h52min30
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150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Cuando hablamos de las emociones, rápidamente tenemos la sensación de que las emociones son algo de lo que debemos desconfiar, que las emociones deben mantenerse a distancia, y que para pensar seriamente, no deberíamos estar perturbados por las emociones.¡Qué error! Fundamentalmente necesitamos nuestras emociones para vivir, necesitamos estas emociones para ser inteligentes, necesitamos nuestras emociones para comprendernos a nosotros mismos y para comprender el mundo, porque las emociones son como pequeñas señales de alerta que sentimos en nuestro cuerpo; porque las emociones se experimentan primero en nuestro cuerpo, como señales de tráfico que nos dicen "cuidado con el giro a la izquierda, el giro a la derecha, calle de sentido único o calle sin salida".Toda esta información nos permite en cada momento de nuestras vidas adaptarnos y ajustarnos.

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Affiche du document Estimular la energía — Estimular la energía
Alain FACCHIN
2h12min00
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176 pages. Temps de lecture estimé 2h12min.
Estimular la energía es una meditación muy importante porque a veces pensamos, erróneamente, que la meditación plena conciencia solo tendría como objetivo calmarnos, hacernos más tranquilos y serenos. Pero la meditación plena conciencia ha demostrado sus beneficios considerables para darnos energía.Porque, fundamentalmente, cuando no nos sentimos bien, cuando experimentamos dificultades, cuando estamos estresados, cuando estamos preocupados, eso bloquea completamente nuestra energía.Nuestra energía vital es muy importante para poder reconectarnos, relacionarnos con todos los recursos de vida que están dentro de nosotros y que siempre están allí, pero que a veces están cubiertos por capas que nos impiden sentir esta energía.Esta energía sigue estando siempre dentro de nosotros, como un pozo del que podríamos sacar agua fresca para saciar nuestra sed.Esa es la función de este programa de meditación de energía que vais a descubrir, de estas meditaciones que nos permiten restaurar nuestra energía vital.

Estimular la energía
Alain FACCHIN
2h12min00
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176 pages. Temps de lecture estimé 2h12min.
Estimular la energía es una meditación muy importante porque a veces pensamos, erróneamente, que la meditación plena conciencia solo tendría como objetivo calmarnos, hacernos más tranquilos y serenos. Pero la meditación plena conciencia ha demostrado sus beneficios considerables para darnos energía.Porque, fundamentalmente, cuando no nos sentimos bien, cuando experimentamos dificultades, cuando estamos estresados, cuando estamos preocupados, eso bloquea completamente nuestra energía.Nuestra energía vital es muy importante para poder reconectarnos, relacionarnos con todos los recursos de vida que están dentro de nosotros y que siempre están allí, pero que a veces están cubiertos por capas que nos impiden sentir esta energía.Esta energía sigue estando siempre dentro de nosotros, como un pozo del que podríamos sacar agua fresca para saciar nuestra sed.Esa es la función de este programa de meditación de energía que vais a descubrir, de estas meditaciones que nos permiten restaurar nuestra energía vital.

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Affiche du document Al ritmo de las cuatro estaciones — Al ritmo de las cuatro estaciones
Alain FACCHIN
1h12min00
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96 pages. Temps de lecture estimé 1h12min.
Si los más grandes artistas, pintores, compositores, poetas y cantantes se han interesado por las estaciones, las cuatro estaciones, no es por casualidad. En efecto, las estaciones celebran los cambios de la naturaleza que nos rodea y de la que formamos parte.Todo se mueve, todo el tiempo, nada está fijo. Y esto, tendemos a olvidarlo.A través de este programa, vamos a experimentar estas variaciones, estos movimientos que son una verdadera dinámica de vida. En el plano fisiológico, estamos conectados al ciclo de la naturaleza porque es importante adaptarse a las variaciones externas de temperatura; de luz; de duración del día y la noche.También es importante reconocerlo, sentirlo y aceptarlo. No podemos vivir cómodamente en pleno verano con ropa para enfrentar el frío más intenso. Y es lo mismo para nuestra mente, nuestro estado de ánimo. Estar lo más ajustado posible nos conforta y nos fortalece en nuestra vida.

Al ritmo de las cuatro estaciones
Alain FACCHIN
1h12min00
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96 pages. Temps de lecture estimé 1h12min.
Si los más grandes artistas, pintores, compositores, poetas y cantantes se han interesado por las estaciones, las cuatro estaciones, no es por casualidad. En efecto, las estaciones celebran los cambios de la naturaleza que nos rodea y de la que formamos parte.Todo se mueve, todo el tiempo, nada está fijo. Y esto, tendemos a olvidarlo.A través de este programa, vamos a experimentar estas variaciones, estos movimientos que son una verdadera dinámica de vida. En el plano fisiológico, estamos conectados al ciclo de la naturaleza porque es importante adaptarse a las variaciones externas de temperatura; de luz; de duración del día y la noche.También es importante reconocerlo, sentirlo y aceptarlo. No podemos vivir cómodamente en pleno verano con ropa para enfrentar el frío más intenso. Y es lo mismo para nuestra mente, nuestro estado de ánimo. Estar lo más ajustado posible nos conforta y nos fortalece en nuestra vida.

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Affiche du document Cultivar la bondad — Cultivar la bondad
Alain FACCHIN
1h24min45
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113 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
Desde el punto de vista etimológico, la benevolencia proviene del latín 'benevolencia', es decir, querer el bien, y es tan importante querer el bien. Querer el bien es tener una orientación positiva de la atención hacia alguien o algo sin emitir juicios, es querer que esa persona esté bien, querer que esa persona se sienta bien, ya sea hacia las personas con las que vivimos, nuestros hijos, nuestros padres, hacia todos los que nos rodean, quizás también hacia personas que apenas conocemos o incluso hacia las que no conocemos.Es realmente una forma de ser en lo más profundo de nosotros mismos, la benevolencia es un estado de ser que nos abre y nos permite sentir la amplitud de las relaciones que tenemos unos con otros. La benevolencia es una cualidad que se puede cultivar y crea vínculos. Es reconocer la interdependencia que tenemos con los demás. La benevolencia también es algo que podemos experimentar hacia nosotros mismos, porque a menudo somos nuestros peores enemigos y nos juzgamos muy negativamente. Un poco de dulzura hacia nosotros mismos puede cambiar las cosas considerablemente. Esto es lo que vamos a abordar paso a paso en estas diferentes meditaciones alrededor del tema central de la benevolencia.

Cultivar la bondad
Alain FACCHIN
1h24min45
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113 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
Desde el punto de vista etimológico, la benevolencia proviene del latín 'benevolencia', es decir, querer el bien, y es tan importante querer el bien. Querer el bien es tener una orientación positiva de la atención hacia alguien o algo sin emitir juicios, es querer que esa persona esté bien, querer que esa persona se sienta bien, ya sea hacia las personas con las que vivimos, nuestros hijos, nuestros padres, hacia todos los que nos rodean, quizás también hacia personas que apenas conocemos o incluso hacia las que no conocemos.Es realmente una forma de ser en lo más profundo de nosotros mismos, la benevolencia es un estado de ser que nos abre y nos permite sentir la amplitud de las relaciones que tenemos unos con otros. La benevolencia es una cualidad que se puede cultivar y crea vínculos. Es reconocer la interdependencia que tenemos con los demás. La benevolencia también es algo que podemos experimentar hacia nosotros mismos, porque a menudo somos nuestros peores enemigos y nos juzgamos muy negativamente. Un poco de dulzura hacia nosotros mismos puede cambiar las cosas considerablemente. Esto es lo que vamos a abordar paso a paso en estas diferentes meditaciones alrededor del tema central de la benevolencia.

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Affiche du document Apoyarse en la respiración — Apoyarse en la respiración
Alain FACCHIN
1h35min15
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127 pages. Temps de lecture estimé 1h35min.
Este programa sobre la respiración es una de las bases fundamentales de la meditación de plena conciencia. La respiración es necesaria para la vida, todos lo sabemos, pero a veces nos quedamos sin aliento, o estamos sin respiración, o hay otras expresiones que nos señalan la importancia de nuestra respiración.Para ello, aún debemos ser conscientes de que respiramos, ¿y en cada momento?Con más frecuencia, lo hemos olvidado y nuestra respiración se ha perdido en nuestro estrés, en ciertas emociones dolorosas, cuando nos sentimos oprimidos, nuestra respiración se vuelve muy corta, estamos casi en apnea.Nuestra respiración está atrapada, cuando en realidad necesita ser libre para ser liberada. Las meditaciones que siguen, y que vais a descubrir, os permitirán recuperar gradualmente vuestro aliento, este espacio, sentir los movimientos respiratorios y todos los beneficios y la energía que los acompañan."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Este programa sobre la respiración es una base fundamental de la meditación de plena conciencia. La respiración es esencial para la vida, como todos sabemos, pero a veces nos quedamos sin aliento o sin respiración, lo que destaca su importancia.Para aprovecharla al máximo, debemos mantenernos conscientes de que estamos respirando en cada momento.Sin embargo, a menudo lo olvidamos, y nuestra respiración se pierde en el estrés o en emociones dolorosas. Cuando nos sentimos abrumados, nuestra respiración se vuelve superficial, casi como si estuviéramos conteniendo la respiración.Nuestra respiración está atrapada, cuando en realidad necesita ser libre para liberarnos. Las meditaciones que siguen os ayudarán a recuperar gradualmente vuestro aliento, a sentir el espacio y el movimiento de vuestra respiración, y a experimentar los beneficios y la energía que conlleva.

Apoyarse en la respiración
Alain FACCHIN
1h35min15
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127 pages. Temps de lecture estimé 1h35min.
Este programa sobre la respiración es una de las bases fundamentales de la meditación de plena conciencia. La respiración es necesaria para la vida, todos lo sabemos, pero a veces nos quedamos sin aliento, o estamos sin respiración, o hay otras expresiones que nos señalan la importancia de nuestra respiración.Para ello, aún debemos ser conscientes de que respiramos, ¿y en cada momento?Con más frecuencia, lo hemos olvidado y nuestra respiración se ha perdido en nuestro estrés, en ciertas emociones dolorosas, cuando nos sentimos oprimidos, nuestra respiración se vuelve muy corta, estamos casi en apnea.Nuestra respiración está atrapada, cuando en realidad necesita ser libre para ser liberada. Las meditaciones que siguen, y que vais a descubrir, os permitirán recuperar gradualmente vuestro aliento, este espacio, sentir los movimientos respiratorios y todos los beneficios y la energía que los acompañan."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Este programa sobre la respiración es una base fundamental de la meditación de plena conciencia. La respiración es esencial para la vida, como todos sabemos, pero a veces nos quedamos sin aliento o sin respiración, lo que destaca su importancia.Para aprovecharla al máximo, debemos mantenernos conscientes de que estamos respirando en cada momento.Sin embargo, a menudo lo olvidamos, y nuestra respiración se pierde en el estrés o en emociones dolorosas. Cuando nos sentimos abrumados, nuestra respiración se vuelve superficial, casi como si estuviéramos conteniendo la respiración.Nuestra respiración está atrapada, cuando en realidad necesita ser libre para liberarnos. Las meditaciones que siguen os ayudarán a recuperar gradualmente vuestro aliento, a sentir el espacio y el movimiento de vuestra respiración, y a experimentar los beneficios y la energía que conlleva.

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Affiche du document Los fundamentos — Los fundamentos
Alain FACCHIN
2h31min30
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202 pages. Temps de lecture estimé 2h31min.
Probablemente ya hayas seguido varios programas antes de comprometerte con este. Si no es así, te aconsejo que vuelvas a él más adelante.¿Por qué? Porque estas meditaciones, generalmente más largas y profundas, te serán más beneficiosas con unas pocas semanas de práctica.En efecto, estos fundamentos son meditaciones que es importante anclar y mantener como las bases sólidas de un edificio. Volver a ellas regularmente, alternando con otras, permite acompañar de la manera más eficaz posible nuestro camino de plena presencia en nosotros mismos, en lo que nos rodea y en aquellos que nos rodean para una vida más serena, más ajustada y más armoniosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Puede que ya hayas seguido varios programas antes de empezar este. Si no es así, te recomiendo que vuelvas a él más adelante.¿Por qué? Porque estas meditaciones, que son generalmente más largas y profundas, te serán más beneficiosas después de unas pocas semanas de práctica.Estas meditaciones fundamentales son esenciales para establecer y mantener como base sólida de una estructura. Volver a ellas regularmente, alternando con otras, te ayudará a apoyar de manera efectiva tu camino de estar plenamente presente en ti mismo, en tu entorno y en aquellos que te rodean, lo que te llevará a una vida más serena, equilibrada y armoniosa.

Los fundamentos
Alain FACCHIN
2h31min30
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202 pages. Temps de lecture estimé 2h31min.
Probablemente ya hayas seguido varios programas antes de comprometerte con este. Si no es así, te aconsejo que vuelvas a él más adelante.¿Por qué? Porque estas meditaciones, generalmente más largas y profundas, te serán más beneficiosas con unas pocas semanas de práctica.En efecto, estos fundamentos son meditaciones que es importante anclar y mantener como las bases sólidas de un edificio. Volver a ellas regularmente, alternando con otras, permite acompañar de la manera más eficaz posible nuestro camino de plena presencia en nosotros mismos, en lo que nos rodea y en aquellos que nos rodean para una vida más serena, más ajustada y más armoniosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Puede que ya hayas seguido varios programas antes de empezar este. Si no es así, te recomiendo que vuelvas a él más adelante.¿Por qué? Porque estas meditaciones, que son generalmente más largas y profundas, te serán más beneficiosas después de unas pocas semanas de práctica.Estas meditaciones fundamentales son esenciales para establecer y mantener como base sólida de una estructura. Volver a ellas regularmente, alternando con otras, te ayudará a apoyar de manera efectiva tu camino de estar plenamente presente en ti mismo, en tu entorno y en aquellos que te rodean, lo que te llevará a una vida más serena, equilibrada y armoniosa.

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Affiche du document Movimientos conscientes — Movimientos conscientes
Alain FACCHIN
2h12min45
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177 pages. Temps de lecture estimé 2h13min.
La meditación de plena conciencia no se limita a prácticas llamadas 'formales' sentados o acostados en una posición inmóvil. Existen muchas meditaciones en movimiento, como caminar con plena conciencia, o ejercicios físicos muy simples y suaves sin ninguna dificultad. Proceden de disciplinas como el yoga, el tai chi o el Qi gong, por ejemplo.No necesitamos ser deportistas para practicarlos; son muy accesibles. Mantengamos en mente que nuestros cuerpos son todos diferentes y a veces podemos estar limitados en nuestros movimientos, ya sea debido a un accidente, rigidez, o cualquier otra razón. En este caso, una instrucción prevalece: respetamos nuestros límites, no nos forzamos, y es perfectamente posible seguir el ejercicio imaginando los movimientos.Estos ejercicios nos entrenan para ralentizar y regresar a nuestros cuerpos, a nuestro cuerpo, a las sensaciones en nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a apaciguar la mente, a tomar conciencia de nuestros automatismos y a sentirnos más libres. Y así, progresivamente, encontrar o recuperar la serenidad y quizás el placer de simplemente estar en relación con lo que experimentamos."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"La meditación de plena conciencia no se limita a prácticas formales donde te sientas o acuestes en una posición estática. Hay muchas meditaciones que involucran movimiento, como caminar con plena conciencia, o ejercicios físicos simples y suaves que son fáciles de hacer. Estos ejercicios provienen de disciplinas como el yoga, el tai chi o el Qi gong.No necesitas ser atlético para practicarlos; son muy accesibles. Recuerda que nuestros cuerpos son todos diferentes, y a veces podemos tener movilidad limitada debido a un accidente, rigidez u otras razones. En tales casos, la clave es respetar tus límites y no forzarte. Puedes seguir el ejercicio imaginando los movimientos.Estos ejercicios nos ayudan a ralentizar y reconectar con nuestros cuerpos, enfocándonos en las sensaciones dentro de ellos. Esto calma la mente, nos ayuda a ser conscientes de nuestros hábitos y nos hace sentir más liberados. Gradualmente, puedes encontrar o recuperar la serenidad y quizás disfrutar simplemente de estar presente con tus experiencias.

Movimientos conscientes
Alain FACCHIN
2h12min45
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177 pages. Temps de lecture estimé 2h13min.
La meditación de plena conciencia no se limita a prácticas llamadas 'formales' sentados o acostados en una posición inmóvil. Existen muchas meditaciones en movimiento, como caminar con plena conciencia, o ejercicios físicos muy simples y suaves sin ninguna dificultad. Proceden de disciplinas como el yoga, el tai chi o el Qi gong, por ejemplo.No necesitamos ser deportistas para practicarlos; son muy accesibles. Mantengamos en mente que nuestros cuerpos son todos diferentes y a veces podemos estar limitados en nuestros movimientos, ya sea debido a un accidente, rigidez, o cualquier otra razón. En este caso, una instrucción prevalece: respetamos nuestros límites, no nos forzamos, y es perfectamente posible seguir el ejercicio imaginando los movimientos.Estos ejercicios nos entrenan para ralentizar y regresar a nuestros cuerpos, a nuestro cuerpo, a las sensaciones en nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a apaciguar la mente, a tomar conciencia de nuestros automatismos y a sentirnos más libres. Y así, progresivamente, encontrar o recuperar la serenidad y quizás el placer de simplemente estar en relación con lo que experimentamos."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"La meditación de plena conciencia no se limita a prácticas formales donde te sientas o acuestes en una posición estática. Hay muchas meditaciones que involucran movimiento, como caminar con plena conciencia, o ejercicios físicos simples y suaves que son fáciles de hacer. Estos ejercicios provienen de disciplinas como el yoga, el tai chi o el Qi gong.No necesitas ser atlético para practicarlos; son muy accesibles. Recuerda que nuestros cuerpos son todos diferentes, y a veces podemos tener movilidad limitada debido a un accidente, rigidez u otras razones. En tales casos, la clave es respetar tus límites y no forzarte. Puedes seguir el ejercicio imaginando los movimientos.Estos ejercicios nos ayudan a ralentizar y reconectar con nuestros cuerpos, enfocándonos en las sensaciones dentro de ellos. Esto calma la mente, nos ayuda a ser conscientes de nuestros hábitos y nos hace sentir más liberados. Gradualmente, puedes encontrar o recuperar la serenidad y quizás disfrutar simplemente de estar presente con tus experiencias.

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Affiche du document Vivir la gratitud — Vivir la gratitud
Alain FACCHIN
1h36min45
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129 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
Es un increíble programa de meditación que vamos a descubrir. Es un programa sobre la fuerza de la gratitud. Así que son palabras muy grandes para decir cosas muy importantes y, en el fondo, muy simples que a menudo hemos olvidado.Es la fuerza del 'gracias', del 'gracias' auténtico, el que viene del corazón, el que nos hace vibrar, el que a veces puede hacernos subir lágrimas a los ojos. Es la importancia de reconocer todo lo que debemos a los demás. ¿Existiríamos sin los demás?Este programa y las meditaciones que vamos a proponerte tienen la intención de conectarnos con la sensación que experimentamos cuando sentimos dentro de nosotros la influencia de poder decir 'gracias'."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Vamos a explorar un increíble programa de meditación centrado en el poder de la gratitud. Estas son palabras significativas que transmiten ideas simples pero profundas que a menudo pasamos por alto.Es el poder del 'gracias' genuino, una expresión que proviene del corazón y resuena profundamente dentro de nosotros, y que a veces puede hacernos llorar. Se trata de reconocer todo lo que debemos a los demás. ¿Podríamos existir sin ellos?Este programa y las meditaciones que ofreceremos tienen como objetivo conectarnos con la sensación que experimentamos cuando expresamos gratitud de manera auténtica desde dentro.

Vivir la gratitud
Alain FACCHIN
1h36min45
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129 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
Es un increíble programa de meditación que vamos a descubrir. Es un programa sobre la fuerza de la gratitud. Así que son palabras muy grandes para decir cosas muy importantes y, en el fondo, muy simples que a menudo hemos olvidado.Es la fuerza del 'gracias', del 'gracias' auténtico, el que viene del corazón, el que nos hace vibrar, el que a veces puede hacernos subir lágrimas a los ojos. Es la importancia de reconocer todo lo que debemos a los demás. ¿Existiríamos sin los demás?Este programa y las meditaciones que vamos a proponerte tienen la intención de conectarnos con la sensación que experimentamos cuando sentimos dentro de nosotros la influencia de poder decir 'gracias'."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Vamos a explorar un increíble programa de meditación centrado en el poder de la gratitud. Estas son palabras significativas que transmiten ideas simples pero profundas que a menudo pasamos por alto.Es el poder del 'gracias' genuino, una expresión que proviene del corazón y resuena profundamente dentro de nosotros, y que a veces puede hacernos llorar. Se trata de reconocer todo lo que debemos a los demás. ¿Podríamos existir sin ellos?Este programa y las meditaciones que ofreceremos tienen como objetivo conectarnos con la sensación que experimentamos cuando expresamos gratitud de manera auténtica desde dentro.

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Affiche du document Mejorar la concentración — Mejorar la concentración
Alain FACCHIN
1h43min30
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138 pages. Temps de lecture estimé 1h43min.
Nuestra atención se ve atraída por todo lo que se mueve en todos los sentidos percibidos por todos nuestros sentidos. Existen muchos distractores de nuestra atención. A veces internos, como pensamientos que nos perturban, deseos de comer, beber, moverse; y distractores externos, como ruidos, nuestro teléfono, cosas por hacer, y muchos otros ejemplos que podrías encontrar tú mismo. Intentemos identificar lo que nos es propio, lo que sistemáticamente nos molesta cuando queremos realizar una tarea, sea cual sea.El hecho de darnos cuenta de esto nos ayudará a reducir la duración y la frecuencia de esta distracción. Existen dos grandes tipos de atención: la atención focalizada, aquella que decidimos dirigir hacia algo mientras nos mantenemos centrados y concentrados; y la atención abierta, que también se llama desenfocada, que nos invita a acoger todo lo que nos rodea. A lo largo de este programa, vamos a experimentar meditaciones que nos permitirán descubrir y vivir, para nosotros mismos, sus mecanismos esenciales. Con estas sesiones de meditación de plena conciencia y concentración, poco a poco, tus capacidades atencionales mejorarán y así favorecerán tu concentración."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Nuestra atención se ve atraída por todo lo que se mueve, involucrando todos nuestros sentidos. Muchos distractores compiten por nuestra atención, tanto internos—como pensamientos perturbadores, hambre, sed, inquietud—como externos—como ruidos, nuestro teléfono, tareas por completar, y numerosos otros ejemplos que podrías encontrar. Intentemos identificar qué nos distrae específicamente cuando intentamos realizar una tarea.Reconocer estas distracciones nos ayudará a reducir su impacto. Existen dos tipos principales de atención: la atención focalizada, donde deliberadamente nos concentramos en algo mientras nos mantenemos centrados; y la atención abierta, también llamada desenfocada, que nos anima a abrazar todo lo que nos rodea. Este programa te guiará a través de meditaciones diseñadas para ayudarte a descubrir y experimentar estos mecanismos de primera mano. A medida que avanzas en estas sesiones de meditación de plena conciencia, tu capacidad para enfocarte mejorará gradualmente, mejorando tu concentración en general.

Mejorar la concentración
Alain FACCHIN
1h43min30
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138 pages. Temps de lecture estimé 1h43min.
Nuestra atención se ve atraída por todo lo que se mueve en todos los sentidos percibidos por todos nuestros sentidos. Existen muchos distractores de nuestra atención. A veces internos, como pensamientos que nos perturban, deseos de comer, beber, moverse; y distractores externos, como ruidos, nuestro teléfono, cosas por hacer, y muchos otros ejemplos que podrías encontrar tú mismo. Intentemos identificar lo que nos es propio, lo que sistemáticamente nos molesta cuando queremos realizar una tarea, sea cual sea.El hecho de darnos cuenta de esto nos ayudará a reducir la duración y la frecuencia de esta distracción. Existen dos grandes tipos de atención: la atención focalizada, aquella que decidimos dirigir hacia algo mientras nos mantenemos centrados y concentrados; y la atención abierta, que también se llama desenfocada, que nos invita a acoger todo lo que nos rodea. A lo largo de este programa, vamos a experimentar meditaciones que nos permitirán descubrir y vivir, para nosotros mismos, sus mecanismos esenciales. Con estas sesiones de meditación de plena conciencia y concentración, poco a poco, tus capacidades atencionales mejorarán y así favorecerán tu concentración."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Nuestra atención se ve atraída por todo lo que se mueve, involucrando todos nuestros sentidos. Muchos distractores compiten por nuestra atención, tanto internos—como pensamientos perturbadores, hambre, sed, inquietud—como externos—como ruidos, nuestro teléfono, tareas por completar, y numerosos otros ejemplos que podrías encontrar. Intentemos identificar qué nos distrae específicamente cuando intentamos realizar una tarea.Reconocer estas distracciones nos ayudará a reducir su impacto. Existen dos tipos principales de atención: la atención focalizada, donde deliberadamente nos concentramos en algo mientras nos mantenemos centrados; y la atención abierta, también llamada desenfocada, que nos anima a abrazar todo lo que nos rodea. Este programa te guiará a través de meditaciones diseñadas para ayudarte a descubrir y experimentar estos mecanismos de primera mano. A medida que avanzas en estas sesiones de meditación de plena conciencia, tu capacidad para enfocarte mejorará gradualmente, mejorando tu concentración en general.

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Affiche du document Calmar la ansiedad — Calmar la ansiedad
Alain FACCHIN
2h12min45
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177 pages. Temps de lecture estimé 2h13min.
Como probablemente sabes, la ansiedad tiene su origen en el miedo; una de nuestras emociones más antiguas se activa automáticamente en muchas situaciones.Su función original es advertirnos y protegernos de un peligro. Este peligro a veces está claramente identificado, pero no siempre; puede ser irracional, difuso, y a veces parece indefinible. Es el nacimiento de la ansiedad. Luchar contra la ansiedad es una tendencia natural, pero nos exige mucha energía y, con frecuencia, innecesariamente. La ansiedad es un sentimiento muy fuerte, en nuestros corazones y cuerpos.Nos podemos sentir invadidos, derrotados, desanimados, perder toda visibilidad, carecer de espacio, tener dificultades para recuperar el aliento. La ansiedad puede ser un obstáculo para nuestras vidas. ¿Cómo aliviar este sentimiento, este estado de ser? ¿Cómo calmar la ansiedad, apaciguarla? Para sentirnos profundamente libres y aliviados.Las meditaciones sobre ansiedad que te propongo en este programa están especialmente diseñadas para ayudarnos a no ahogarnos en una ansiedad dolorosa. Aprender a navegar sobre la ansiedad, en lugar de perderse en sus turbulencias."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Como probablemente sabes, la ansiedad proviene del miedo, una de nuestras emociones más primitivas, que se activa automáticamente en muchas situaciones.Originalmente, su propósito es alertarnos y protegernos del peligro. Sin embargo, este peligro no siempre está claramente definido; puede ser irracional, difuso y, a veces, parece indescriptible. Así surge la ansiedad. Aunque es natural luchar contra la ansiedad, a menudo consume mucha energía y es frecuentemente innecesario. La ansiedad es una sensación poderosa que se siente profundamente en nuestros corazones y cuerpos.Nos podemos sentir abrumados, derrotados y desanimados, perdiendo toda orientación, sintiendo falta de espacio y luchando por respirar. La ansiedad puede obstaculizar significativamente nuestras vidas. ¿Cómo podemos aliviar este sentimiento y estado de ser? ¿Cómo podemos calmar y apaciguar la ansiedad para sentirnos profundamente libres y aliviados?Las meditaciones sobre ansiedad que ofrezco en este programa están diseñadas específicamente para ayudarnos a navegar a través de la ansiedad dolorosa sin sentirnos abrumados. En lugar de perderse en sus turbulencias, aprendemos a surfear sobre ellas.

Calmar la ansiedad
Alain FACCHIN
2h12min45
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177 pages. Temps de lecture estimé 2h13min.
Como probablemente sabes, la ansiedad tiene su origen en el miedo; una de nuestras emociones más antiguas se activa automáticamente en muchas situaciones.Su función original es advertirnos y protegernos de un peligro. Este peligro a veces está claramente identificado, pero no siempre; puede ser irracional, difuso, y a veces parece indefinible. Es el nacimiento de la ansiedad. Luchar contra la ansiedad es una tendencia natural, pero nos exige mucha energía y, con frecuencia, innecesariamente. La ansiedad es un sentimiento muy fuerte, en nuestros corazones y cuerpos.Nos podemos sentir invadidos, derrotados, desanimados, perder toda visibilidad, carecer de espacio, tener dificultades para recuperar el aliento. La ansiedad puede ser un obstáculo para nuestras vidas. ¿Cómo aliviar este sentimiento, este estado de ser? ¿Cómo calmar la ansiedad, apaciguarla? Para sentirnos profundamente libres y aliviados.Las meditaciones sobre ansiedad que te propongo en este programa están especialmente diseñadas para ayudarnos a no ahogarnos en una ansiedad dolorosa. Aprender a navegar sobre la ansiedad, en lugar de perderse en sus turbulencias."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Como probablemente sabes, la ansiedad proviene del miedo, una de nuestras emociones más primitivas, que se activa automáticamente en muchas situaciones.Originalmente, su propósito es alertarnos y protegernos del peligro. Sin embargo, este peligro no siempre está claramente definido; puede ser irracional, difuso y, a veces, parece indescriptible. Así surge la ansiedad. Aunque es natural luchar contra la ansiedad, a menudo consume mucha energía y es frecuentemente innecesario. La ansiedad es una sensación poderosa que se siente profundamente en nuestros corazones y cuerpos.Nos podemos sentir abrumados, derrotados y desanimados, perdiendo toda orientación, sintiendo falta de espacio y luchando por respirar. La ansiedad puede obstaculizar significativamente nuestras vidas. ¿Cómo podemos aliviar este sentimiento y estado de ser? ¿Cómo podemos calmar y apaciguar la ansiedad para sentirnos profundamente libres y aliviados?Las meditaciones sobre ansiedad que ofrezco en este programa están diseñadas específicamente para ayudarnos a navegar a través de la ansiedad dolorosa sin sentirnos abrumados. En lugar de perderse en sus turbulencias, aprendemos a surfear sobre ellas.

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Affiche du document Abrirse al sueño — Abrirse al sueño
Alain FACCHIN
53min15
Forme et détente
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71 pages. Temps de lecture estimé 53min.
La mayoría de las personas experimentan trastornos del sueño, como por ejemplo problemas para dormirse, despertares nocturnos frecuentes o prolongados, o una calidad de sueño insuficiente. Este es un tema regular de consulta y cada uno hace lo que puede. Tomando infusiones, melatonina, o a veces somníferos, para intentar regular nuestro sueño. Aquí, descubrirás meditaciones más cortas y variadas, inspiradas en la psicología positiva, con el fin de contribuir a un mejor sueño. Y a veces, simplemente para entrar en un estado de somnolencia apacible y propicio para el resurgimiento. Mantén en mente que se trata de un entrenamiento que requiere regularidad en nuestras prácticas y, por supuesto, paciencia. Es importante observar los cambios y mejoras, incluso pequeños al principio, para ayudarnos a invertir esta espiral del sueño para que vuelva a ser virtuosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Muchas personas experimentan problemas de sueño, como dificultades para dormirse, despertares nocturnos frecuentes o prolongados, o una mala calidad del sueño. Este es un tema común de discusión, y cada uno intenta manejarlo lo mejor que puede. Algunos usan tés herbales, melatonina, o ocasionalmente somníferos para regular su sueño. En este programa, descubrirás meditaciones más cortas y variadas inspiradas en la psicología positiva, diseñadas para mejorar tu sueño. A veces, estas meditaciones te ayudarán simplemente a entrar en un estado de somnolencia apacible que promueva la relajación. Recuerda que se trata de un proceso de entrenamiento que requiere práctica consistente y paciencia. Observar incluso pequeños cambios y mejoras desde el principio te ayudará a revertir el ciclo del sueño y hacerlo beneficioso nuevamente.

Abrirse al sueño
Alain FACCHIN
53min15
Forme et détente
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71 pages. Temps de lecture estimé 53min.
La mayoría de las personas experimentan trastornos del sueño, como por ejemplo problemas para dormirse, despertares nocturnos frecuentes o prolongados, o una calidad de sueño insuficiente. Este es un tema regular de consulta y cada uno hace lo que puede. Tomando infusiones, melatonina, o a veces somníferos, para intentar regular nuestro sueño. Aquí, descubrirás meditaciones más cortas y variadas, inspiradas en la psicología positiva, con el fin de contribuir a un mejor sueño. Y a veces, simplemente para entrar en un estado de somnolencia apacible y propicio para el resurgimiento. Mantén en mente que se trata de un entrenamiento que requiere regularidad en nuestras prácticas y, por supuesto, paciencia. Es importante observar los cambios y mejoras, incluso pequeños al principio, para ayudarnos a invertir esta espiral del sueño para que vuelva a ser virtuosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Muchas personas experimentan problemas de sueño, como dificultades para dormirse, despertares nocturnos frecuentes o prolongados, o una mala calidad del sueño. Este es un tema común de discusión, y cada uno intenta manejarlo lo mejor que puede. Algunos usan tés herbales, melatonina, o ocasionalmente somníferos para regular su sueño. En este programa, descubrirás meditaciones más cortas y variadas inspiradas en la psicología positiva, diseñadas para mejorar tu sueño. A veces, estas meditaciones te ayudarán simplemente a entrar en un estado de somnolencia apacible que promueva la relajación. Recuerda que se trata de un proceso de entrenamiento que requiere práctica consistente y paciencia. Observar incluso pequeños cambios y mejoras desde el principio te ayudará a revertir el ciclo del sueño y hacerlo beneficioso nuevamente.

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Affiche du document Bienestar en el trabajo — Bienestar en el trabajo
Alain FACCHIN
1h37min30
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130 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
¿Sabes que pasamos en promedio 20,000 horas de nuestras vidas trabajando? Es considerable. Preocuparse por nuestro bienestar en el trabajo no es solo una moda, sino una necesidad para preservar nuestra salud física y nuestro impulso vital. Como señala el psicólogo J.K., todos conocemos los ataques a veces violentos y las presiones intensas inherentes a cada vida profesional.Independientemente de la organización, pequeña o grande, en la que evolucionamos. Es esencial para cada uno de nosotros encontrar o redescubrir un equilibrio interno para aprovechar todos nuestros recursos. Las meditaciones de este programa tienen como objetivo permitirnos, paso a paso, readaptarnos y darnos el espacio que todos necesitamos. Tomar tiempo para meditar.Esto puede parecer contraintuitivo, pero es una estrategia efectiva. Otros programas también están disponibles con temas variados, algunos de los cuales te atraerán más que otros. Nuestra vida profesional y nuestra vida privada no están compartimentadas, y esta permeabilidad afecta inevitablemente a ambos lados de nuestra vida. Si estamos sacudidos en el trabajo, las vibraciones nos siguen cuando estamos en casa y viceversa.Con la meditación de este programa, hemos querido ofrecerte una mejor presencia plena en ti mismo, en lo que te rodea y en aquellos y lo que te rodea. Para una vida profesional más serena, más ajustada y más armoniosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"En promedio, pasamos 20,000 horas de nuestras vidas trabajando, lo cual es sustancial. Asegurar nuestro bienestar en el trabajo no es solo una tendencia; es esencial para mantener nuestra salud física y vitalidad. Como destaca el psicólogo J.K., todos estamos familiarizados con las presiones intensas y los desafíos a veces violentos que vienen con cada vida profesional.Independientemente del tamaño de la organización en la que trabajamos, encontrar o redescubrir un equilibrio interno es crucial para acceder a todos nuestros recursos. Las meditaciones de este programa están diseñadas para ayudarnos a readaptarnos gradualmente y crear el espacio que necesitamos. Tomar tiempo para meditar puede parecer contraintuitivo, pero es una estrategia efectiva.Otros programas con temas diversos también están disponibles, y algunos resonarán más contigo que otros. Nuestras vidas profesional y personal están interconectadas, y esta permeabilidad afecta ambos aspectos de nuestra vida. Si estamos perturbados en el trabajo, esos sentimientos nos siguen a casa, y viceversa.Este programa tiene como objetivo ofrecerte una mayor sensación de presencia en ti mismo, en tu entorno y en aquellos que te rodean. Al hacerlo, puedes lograr una vida profesional más serena, equilibrada y armoniosa.

Bienestar en el trabajo
Alain FACCHIN
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130 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
¿Sabes que pasamos en promedio 20,000 horas de nuestras vidas trabajando? Es considerable. Preocuparse por nuestro bienestar en el trabajo no es solo una moda, sino una necesidad para preservar nuestra salud física y nuestro impulso vital. Como señala el psicólogo J.K., todos conocemos los ataques a veces violentos y las presiones intensas inherentes a cada vida profesional.Independientemente de la organización, pequeña o grande, en la que evolucionamos. Es esencial para cada uno de nosotros encontrar o redescubrir un equilibrio interno para aprovechar todos nuestros recursos. Las meditaciones de este programa tienen como objetivo permitirnos, paso a paso, readaptarnos y darnos el espacio que todos necesitamos. Tomar tiempo para meditar.Esto puede parecer contraintuitivo, pero es una estrategia efectiva. Otros programas también están disponibles con temas variados, algunos de los cuales te atraerán más que otros. Nuestra vida profesional y nuestra vida privada no están compartimentadas, y esta permeabilidad afecta inevitablemente a ambos lados de nuestra vida. Si estamos sacudidos en el trabajo, las vibraciones nos siguen cuando estamos en casa y viceversa.Con la meditación de este programa, hemos querido ofrecerte una mejor presencia plena en ti mismo, en lo que te rodea y en aquellos y lo que te rodea. Para una vida profesional más serena, más ajustada y más armoniosa."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"En promedio, pasamos 20,000 horas de nuestras vidas trabajando, lo cual es sustancial. Asegurar nuestro bienestar en el trabajo no es solo una tendencia; es esencial para mantener nuestra salud física y vitalidad. Como destaca el psicólogo J.K., todos estamos familiarizados con las presiones intensas y los desafíos a veces violentos que vienen con cada vida profesional.Independientemente del tamaño de la organización en la que trabajamos, encontrar o redescubrir un equilibrio interno es crucial para acceder a todos nuestros recursos. Las meditaciones de este programa están diseñadas para ayudarnos a readaptarnos gradualmente y crear el espacio que necesitamos. Tomar tiempo para meditar puede parecer contraintuitivo, pero es una estrategia efectiva.Otros programas con temas diversos también están disponibles, y algunos resonarán más contigo que otros. Nuestras vidas profesional y personal están interconectadas, y esta permeabilidad afecta ambos aspectos de nuestra vida. Si estamos perturbados en el trabajo, esos sentimientos nos siguen a casa, y viceversa.Este programa tiene como objetivo ofrecerte una mayor sensación de presencia en ti mismo, en tu entorno y en aquellos que te rodean. Al hacerlo, puedes lograr una vida profesional más serena, equilibrada y armoniosa.

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Affiche du document Prepararse para las entrevistas — Prepararse para las entrevistas
Alain FACCHIN
1h24min45
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113 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
A menudo nos enfrentamos a situaciones que generan un gran estrés. Puede tratarse de una entrevista de trabajo, un examen, un concurso o una evaluación.Todos estos momentos en los que percibimos un desafío que a veces nos paraliza. ¿Cómo enfrentar estos momentos de manera más serena y, sobre todo, con pleno dominio de nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?La buena noticia es que tenemos dentro de nosotros todo el arsenal necesario para regular y domar este estrés que nos parece insuperable. Aún mejor, con microejercicios cortos y adaptados, podremos aprovechar todas nuestras recursos y desplegar habilidades que, un instante antes, nos parecían inaccesibles. El estrés es un formidable motor para movilizarnos. Este es el estrés positivo.Pero tan pronto como se supera el nivel necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol y puede paralizarnos y ahogarnos, literalmente. El cortisol invade nuestro cerebro y todo se bloquea. Todo se paraliza. Los ejercicios de meditación de plena conciencia que proponemos en este programa tienen la intención científicamente validada de hacer descender este exceso de cortisol.Para vivir estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te proponemos, desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas, te devolverán todas tus capacidades para vivir esta perspectiva con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar todas las situaciones que generan un estrés que parece insuperable al principio."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Frecuentemente nos encontramos frente a situaciones que causan un estrés significativo, como entrevistas de trabajo, exámenes, concursos o evaluaciones.Estos momentos a menudo presentan desafíos que pueden dejarnos sintiéndonos paralizados. ¿Cómo podemos abordar estas situaciones de manera más tranquila y con pleno control sobre nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?La buena noticia es que tenemos todo lo necesario dentro de nosotros para manejar y domar este estrés que parece abrumador. Además, con ejercicios cortos y personalizados, podemos aprovechar nuestros recursos y desplegar habilidades que parecían inaccesibles apenas un momento antes. El estrés puede ser un poderoso motivador; este es el estrés positivo.Sin embargo, una vez que se supera el umbral necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol, lo que puede paralizarnos y abrumarnos. El cortisol toma el control de nuestro cerebro, y todo se bloquea. Los ejercicios de meditación de plena conciencia en este programa están científicamente validados para ayudar a reducir este exceso de cortisol.Para enfrentar estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te ofrecemos—desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas—te restaurarán todas tus capacidades, permitiéndote abordar estas situaciones con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar situaciones que inicialmente parecen insuperables.

Prepararse para las entrevistas
Alain FACCHIN
1h24min45
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113 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
A menudo nos enfrentamos a situaciones que generan un gran estrés. Puede tratarse de una entrevista de trabajo, un examen, un concurso o una evaluación.Todos estos momentos en los que percibimos un desafío que a veces nos paraliza. ¿Cómo enfrentar estos momentos de manera más serena y, sobre todo, con pleno dominio de nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?La buena noticia es que tenemos dentro de nosotros todo el arsenal necesario para regular y domar este estrés que nos parece insuperable. Aún mejor, con microejercicios cortos y adaptados, podremos aprovechar todas nuestras recursos y desplegar habilidades que, un instante antes, nos parecían inaccesibles. El estrés es un formidable motor para movilizarnos. Este es el estrés positivo.Pero tan pronto como se supera el nivel necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol y puede paralizarnos y ahogarnos, literalmente. El cortisol invade nuestro cerebro y todo se bloquea. Todo se paraliza. Los ejercicios de meditación de plena conciencia que proponemos en este programa tienen la intención científicamente validada de hacer descender este exceso de cortisol.Para vivir estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te proponemos, desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas, te devolverán todas tus capacidades para vivir esta perspectiva con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar todas las situaciones que generan un estrés que parece insuperable al principio."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"Frecuentemente nos encontramos frente a situaciones que causan un estrés significativo, como entrevistas de trabajo, exámenes, concursos o evaluaciones.Estos momentos a menudo presentan desafíos que pueden dejarnos sintiéndonos paralizados. ¿Cómo podemos abordar estas situaciones de manera más tranquila y con pleno control sobre nuestras capacidades cuando parece que nuestra vida está en juego?La buena noticia es que tenemos todo lo necesario dentro de nosotros para manejar y domar este estrés que parece abrumador. Además, con ejercicios cortos y personalizados, podemos aprovechar nuestros recursos y desplegar habilidades que parecían inaccesibles apenas un momento antes. El estrés puede ser un poderoso motivador; este es el estrés positivo.Sin embargo, una vez que se supera el umbral necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol, lo que puede paralizarnos y abrumarnos. El cortisol toma el control de nuestro cerebro, y todo se bloquea. Los ejercicios de meditación de plena conciencia en este programa están científicamente validados para ayudar a reducir este exceso de cortisol.Para enfrentar estos desafíos con claridad, todos los ejercicios que te ofrecemos—desde meditaciones cortas y dirigidas hasta otras más largas—te restaurarán todas tus capacidades, permitiéndote abordar estas situaciones con plena capacidad. La regulación del estrés es el primer beneficio de la plena conciencia, y todos sus beneficios serán tus aliados para enfrentar situaciones que inicialmente parecen insuperables.

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Affiche du document Viajes meditativos — Viajes meditativos
Alain FACCHIN
2h27min45
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197 pages. Temps de lecture estimé 2h28min.
En este viaje interior, te guiaremos a través de tierras místicas de la conciencia, donde cada paso es una invitación a la exploración y el descubrimiento.En este santuario de bienestar interior, cada meditación es una aventura, una exploración de los vastos horizontes de tu mente. Ya sea que viajes a través de paisajes exóticos del pensamiento, flotes sobre las aguas tranquilas de la meditación profunda, o escalen las cumbres vertiginosas de la conciencia despierta, cada etapa es una oportunidad de crecimiento personal y transformación.Cada sesión de meditación es una invitación a conectarte con tu yo más profundo, a explorar los rincones ocultos de tu mente y a descubrir los tesoros escondidos de tu ser. Ya seas principiante en meditación o un practicante experimentado, nuestro programa ofrece un espacio sagrado donde puedes aventurarte en los vastos territorios de la conciencia y descubrir las joyas de la sabiduría interior."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"En este viaje interior, te guiamos a través de los reinos místicos de la conciencia, donde cada paso invita a la exploración y el descubrimiento.Este santuario de bienestar interior convierte cada meditación en una aventura, explorando los horizontes expansivos de tu mente. Ya sea que viajes a través de paisajes exóticos del pensamiento, flotes sobre las aguas serenas de la meditación profunda, o asciendas a las cumbres impresionantes de la conciencia despierta, cada paso ofrece una oportunidad para el crecimiento personal y la transformación.Cada sesión de meditación te invita a conectarte con tu ser más profundo, a explorar los recovecos ocultos de tu mente y a descubrir los tesoros ocultos de tu ser. Ya seas nuevo en la meditación o un practicante experimentado, nuestro programa proporciona un espacio sagrado para que explores los vastos territorios de la conciencia y descubras las gemas de la sabiduría interior.

Viajes meditativos
Alain FACCHIN
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197 pages. Temps de lecture estimé 2h28min.
En este viaje interior, te guiaremos a través de tierras místicas de la conciencia, donde cada paso es una invitación a la exploración y el descubrimiento.En este santuario de bienestar interior, cada meditación es una aventura, una exploración de los vastos horizontes de tu mente. Ya sea que viajes a través de paisajes exóticos del pensamiento, flotes sobre las aguas tranquilas de la meditación profunda, o escalen las cumbres vertiginosas de la conciencia despierta, cada etapa es una oportunidad de crecimiento personal y transformación.Cada sesión de meditación es una invitación a conectarte con tu yo más profundo, a explorar los rincones ocultos de tu mente y a descubrir los tesoros escondidos de tu ser. Ya seas principiante en meditación o un practicante experimentado, nuestro programa ofrece un espacio sagrado donde puedes aventurarte en los vastos territorios de la conciencia y descubrir las joyas de la sabiduría interior."Si deseas una versión ligeramente ajustada para mejorar la fluidez, aquí tienes una versión modificada:"En este viaje interior, te guiamos a través de los reinos místicos de la conciencia, donde cada paso invita a la exploración y el descubrimiento.Este santuario de bienestar interior convierte cada meditación en una aventura, explorando los horizontes expansivos de tu mente. Ya sea que viajes a través de paisajes exóticos del pensamiento, flotes sobre las aguas serenas de la meditación profunda, o asciendas a las cumbres impresionantes de la conciencia despierta, cada paso ofrece una oportunidad para el crecimiento personal y la transformación.Cada sesión de meditación te invita a conectarte con tu ser más profundo, a explorar los recovecos ocultos de tu mente y a descubrir los tesoros ocultos de tu ser. Ya seas nuevo en la meditación o un practicante experimentado, nuestro programa proporciona un espacio sagrado para que explores los vastos territorios de la conciencia y descubras las gemas de la sabiduría interior.

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Affiche du document The Platinum in the Poison — The Platinum in the Poison
Hannah Kate Warner
5h51min45
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469 pages. Temps de lecture estimé 5h52min.
The spoiler is that Platinum, the shiny precious metal we may associate with glamour and wealth, was an ingredient in one of the chemo compounds. In this context, it functioned as a poison, carrying out the bizarre miracle of chemotherapy where death and life meet. Tracing through the paradoxical tensions of treatment, healing from treatment, succumbing to medicine and claiming autonomy, Hannah Kate guides us through essential components of the journey. There are material resources that will support you—yet much of what is needed requires connecting with the fundamental elements of life. But even when directing us to these spiritual resources, she teaches us how to meet them practically. Light is an essential companion and numinous healer, an angel…so when you’re staying in the hospital, bring a lamp!The Platinum is not just an image or metaphor, but it is no mere atomic anomaly either. In the highest way, the key to surviving chemotherapy is finding the light in the poison. Hannah Kate teaches us to do this. She shows us through her own story, through the sacred marriage of western and alternative medicine, and through specific literal materials, modalities, and exercises. Your journey is your own, but Hannah Kate has arrived as a friend—a helper who has gone there and back again. She brings humor and joyfully readable prose. But don’t be fooled: this work goes all the way down and cuts through the hardest packed soil. For only then, after succumbing to the lightless depths, might we emerge holding treasure.

The Platinum in the Poison
Hannah Kate Warner
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469 pages. Temps de lecture estimé 5h52min.
The spoiler is that Platinum, the shiny precious metal we may associate with glamour and wealth, was an ingredient in one of the chemo compounds. In this context, it functioned as a poison, carrying out the bizarre miracle of chemotherapy where death and life meet. Tracing through the paradoxical tensions of treatment, healing from treatment, succumbing to medicine and claiming autonomy, Hannah Kate guides us through essential components of the journey. There are material resources that will support you—yet much of what is needed requires connecting with the fundamental elements of life. But even when directing us to these spiritual resources, she teaches us how to meet them practically. Light is an essential companion and numinous healer, an angel…so when you’re staying in the hospital, bring a lamp!The Platinum is not just an image or metaphor, but it is no mere atomic anomaly either. In the highest way, the key to surviving chemotherapy is finding the light in the poison. Hannah Kate teaches us to do this. She shows us through her own story, through the sacred marriage of western and alternative medicine, and through specific literal materials, modalities, and exercises. Your journey is your own, but Hannah Kate has arrived as a friend—a helper who has gone there and back again. She brings humor and joyfully readable prose. But don’t be fooled: this work goes all the way down and cuts through the hardest packed soil. For only then, after succumbing to the lightless depths, might we emerge holding treasure.

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Affiche du document Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry — Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry
Rae Pollock Tiffany
1h05min15
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87 pages. Temps de lecture estimé 1h05min.
Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry explores the evolution of fire dancing from informal community jam sessions into the iconic, tourist-oriented performances at beach parties and bars, through a close consideration of the role of affect in the lives of fire dancers in the ever-changing scene. Rather than pursuing the common notion that tourism industries are exploitative enterprises that oppress workers, Tiffany Rae Pollock centers the perspectives of fire artists themselves, who view the industry as simultaneously generative and destructive. Dancers reveal how they employ affect to navigate their lives, art, and labor in this context, showcasing how affect is not only a force that acts on people but also is used and shaped by social actors toward their own ends. Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry highlights men as affective laborers, investigating how they manage the eroticization of their identities and the intersections of art and labor in tourist economies. Exploring moments of performance and everyday life, Pollock examines how fire artists reimagine their labor, lives, and communities in Thailand''s tourism industry.

Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry
Rae Pollock Tiffany
1h05min15
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87 pages. Temps de lecture estimé 1h05min.
Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry explores the evolution of fire dancing from informal community jam sessions into the iconic, tourist-oriented performances at beach parties and bars, through a close consideration of the role of affect in the lives of fire dancers in the ever-changing scene. Rather than pursuing the common notion that tourism industries are exploitative enterprises that oppress workers, Tiffany Rae Pollock centers the perspectives of fire artists themselves, who view the industry as simultaneously generative and destructive. Dancers reveal how they employ affect to navigate their lives, art, and labor in this context, showcasing how affect is not only a force that acts on people but also is used and shaped by social actors toward their own ends. Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry highlights men as affective laborers, investigating how they manage the eroticization of their identities and the intersections of art and labor in tourist economies. Exploring moments of performance and everyday life, Pollock examines how fire artists reimagine their labor, lives, and communities in Thailand''s tourism industry.

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Affiche du document Dancing Tango — Dancing Tango
Kathy Davis
1h37min30
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130 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
Argentinean tango is a global phenomenon. Since its origin among immigrants from the slums of Buenos Aires and Montevideo, it has crossed and re-crossed many borders.Yet, never before has tango been danced by so many people and in so many different places as today. Argentinean tango is more than a specific music and style of dancing. It is also a cultural imaginary which embodies intense passion, hyper-heterosexuality, and dangerous exoticism.In the wake of its latest revival, tango has become both a cultural symbol of Argentinean national identity and a transnational cultural space in which a modest, yet growing number of dancers from different parts of the globe meet on the dance floor.Through interviews and ethnographical research in Amsterdam and Buenos Aires, Kathy Davis shows why a dance from another era and another place appeals to men and women from different parts of the world and what happens to them as they become caught up in the tango salon culture. She shows how they negotiate the ambivalences, contradictions, and hierarchies of gender, sexuality, and global relations of power between North and South inwhich Argentinean tango is—and has always been—embroiled.Davis also explores her uneasiness about her own passion for a dance which—when seen through the lens of contemporary critical feminist and postcolonial theories—seems, at best, odd, and, at worst, disreputable and even a bit shameful. She uses the disjuncture between the incorrect pleasures and complicated politics of dancing tango as a resource for exploring the workings of passion as experience, as performance, and as cultural discourse. She concludes that dancing tango should be viewed less as a love/hate embrace with colonial overtones than a passionate encounter across many different borders between dancers who share a desire for difference and a taste of the ‘elsewhere.’ Dancing Tango is a vivid, intriguing account of an important global cultural phenomenon.

Dancing Tango
Kathy Davis
1h37min30
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130 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
Argentinean tango is a global phenomenon. Since its origin among immigrants from the slums of Buenos Aires and Montevideo, it has crossed and re-crossed many borders.Yet, never before has tango been danced by so many people and in so many different places as today. Argentinean tango is more than a specific music and style of dancing. It is also a cultural imaginary which embodies intense passion, hyper-heterosexuality, and dangerous exoticism.In the wake of its latest revival, tango has become both a cultural symbol of Argentinean national identity and a transnational cultural space in which a modest, yet growing number of dancers from different parts of the globe meet on the dance floor.Through interviews and ethnographical research in Amsterdam and Buenos Aires, Kathy Davis shows why a dance from another era and another place appeals to men and women from different parts of the world and what happens to them as they become caught up in the tango salon culture. She shows how they negotiate the ambivalences, contradictions, and hierarchies of gender, sexuality, and global relations of power between North and South inwhich Argentinean tango is—and has always been—embroiled.Davis also explores her uneasiness about her own passion for a dance which—when seen through the lens of contemporary critical feminist and postcolonial theories—seems, at best, odd, and, at worst, disreputable and even a bit shameful. She uses the disjuncture between the incorrect pleasures and complicated politics of dancing tango as a resource for exploring the workings of passion as experience, as performance, and as cultural discourse. She concludes that dancing tango should be viewed less as a love/hate embrace with colonial overtones than a passionate encounter across many different borders between dancers who share a desire for difference and a taste of the ‘elsewhere.’ Dancing Tango is a vivid, intriguing account of an important global cultural phenomenon.

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Affiche du document Je veux un bébé ! : Quelles habitudes de vie adopter pour y arriver ? — Je veux un bébé ! : Quelles habitudes de vie adopter pour y arriver ?
Martin Andréanne
2h28min30
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198 pages. Temps de lecture estimé 2h28min.
Voilà un souhait bien simple qui, pourtant, vient avec son lot d’embûches, allant même jusqu’à devenir une source de stress ou de détresse psychologique pour certains d’entre nous. On dit que l’infertilité serait attribuable à l’homme, à la femme ou au couple dans une proportion égale (30 % chacun), tandis que 10 % des échecs seraient liés à une cause inexpliquée. On est loin de la croyance selon laquelle la femme est la source du problème ! Si les tabous sur l’infertilité sont moins présents de nos jours, de nombreuses fausses croyances persistent, d’où la motivation du gynécologue Éric Himaya et de la nutritionniste Andréanne Martin de coécrire cet ouvrage pratique permettant de faire la lumière sur ce sujet délicat. En plus d’expliquer toutes les étapes liées à la fertilité, de la préconception à la grossesse, ils se penchent sur l’infertilité et ses causes. Et puisqu’on sait désormais que les hommes jouent aussi un rôle clé dans le processus de fertilité, une section leur est également destinée. Si les habitudes de vie et l’alimentation pouvaient faire une différence, même petite, pour optimiser vos chances de succès, aimeriez-vous le savoir ? En réponse aux questions fréquemment posées dans le cadre de leur pratique, les deux spécialistes mettent leurs expertises à profit afin d’expliquer quels gestes poser et quels aliments consommer pour mettre toutes les chances de votre côté. En complément, ils vous proposent 50 recettes favorables à la fertilité ! Que vous soyez prêt à essayer d’avoir un enfant, que vous éprouviez des difficultés à concevoir, que vous soyez infertile ou simplement curieux, vous trouverez de l’information juste, vulgarisée et bienveillante ainsi que des outils concrets pour mieux vous préparer à ce merveilleux projet de vie.

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Affiche du document Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry — Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry
Rae Pollock Tiffany
2h18min00
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184 pages. Temps de lecture estimé 2h18min.
Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry explores the evolution of fire dancing from informal community jam sessions into the iconic, tourist-oriented performances at beach parties and bars, through a close consideration of the role of affect in the lives of fire dancers in the ever-changing scene. Rather than pursuing the common notion that tourism industries are exploitative enterprises that oppress workers, Tiffany Rae Pollock centers the perspectives of fire artists themselves, who view the industry as simultaneously generative and destructive. Dancers reveal how they employ affect to navigate their lives, art, and labor in this context, showcasing how affect is not only a force that acts on people but also is used and shaped by social actors toward their own ends. Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry highlights men as affective laborers, investigating how they manage the eroticization of their identities and the intersections of art and labor in tourist economies. Exploring moments of performance and everyday life, Pollock examines how fire artists reimagine their labor, lives, and communities in Thailand''s tourism industry.

Fire Dancers in Thailand's Tourism Industry
Rae Pollock Tiffany
2h18min00
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184 pages. Temps de lecture estimé 2h18min.
Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry explores the evolution of fire dancing from informal community jam sessions into the iconic, tourist-oriented performances at beach parties and bars, through a close consideration of the role of affect in the lives of fire dancers in the ever-changing scene. Rather than pursuing the common notion that tourism industries are exploitative enterprises that oppress workers, Tiffany Rae Pollock centers the perspectives of fire artists themselves, who view the industry as simultaneously generative and destructive. Dancers reveal how they employ affect to navigate their lives, art, and labor in this context, showcasing how affect is not only a force that acts on people but also is used and shaped by social actors toward their own ends. Fire Dancers in Thailand''s Tourism Industry highlights men as affective laborers, investigating how they manage the eroticization of their identities and the intersections of art and labor in tourist economies. Exploring moments of performance and everyday life, Pollock examines how fire artists reimagine their labor, lives, and communities in Thailand''s tourism industry.

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Affiche du document Joseph Murphy Affirmations for Success in Life — Joseph Murphy Affirmations for Success in Life
Joseph Murphy
1h15min00
Forme et détente
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100 pages. Temps de lecture estimé 1h15min.
This is a book full of powerful affirmations for Health, Wealth, Relationships, and Self-Expression, curated by the one and only Joseph Murphy - therapist and author of The Power of The Subconscious Mind. The idea behind these techniques is pretty simple. Most of us grow up learning to put ourselves down for real or imagined errors. We grow up believing certain things about ourselves, or comparing ourselves negatively to others. The use of positive affirmations is a technique to change that negative self-talk into something more positive. Since we've spent many years reinforcing the negative image, it's unreasonable to expect an instant effect from affirmations; but, if we stick to it for a few days - with honesty, trust, and belief - then results will start to happen.

Joseph Murphy Affirmations for Success in Life
Joseph Murphy
1h15min00
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100 pages. Temps de lecture estimé 1h15min.
This is a book full of powerful affirmations for Health, Wealth, Relationships, and Self-Expression, curated by the one and only Joseph Murphy - therapist and author of The Power of The Subconscious Mind. The idea behind these techniques is pretty simple. Most of us grow up learning to put ourselves down for real or imagined errors. We grow up believing certain things about ourselves, or comparing ourselves negatively to others. The use of positive affirmations is a technique to change that negative self-talk into something more positive. Since we've spent many years reinforcing the negative image, it's unreasonable to expect an instant effect from affirmations; but, if we stick to it for a few days - with honesty, trust, and belief - then results will start to happen.

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Affiche du document Old Age, Its Cause and Prevention: The Story of an Old Body and Face Made Young — Old Age, Its Cause and Prevention: The Story of an Old Body and Face Made Young
Sanford Bennett
2h48min45
Forme et détente
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225 pages. Temps de lecture estimé 2h49min.
First published in 1912 by Sanford Bennett (1841-1926). Bennett was born in Philadelphia. He invented an extensive exercise regime of self-care that involved muscular contraction and relaxation exercises for rejuvenating the body. His ideas were popularized in the San Francisco Chronicle in 1906 and in two books. Bennett added medical diagrams of the muscles and organs of the body to his descriptions of exercise routines. Bennett claimed that his exercise regime gave him youthful vigour and made him healthy and stronger. His exercises could be carried out in bed for a quarter or half-hour.

Old Age, Its Cause and Prevention: The Story of an Old Body and Face Made Young
Sanford Bennett
2h48min45
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225 pages. Temps de lecture estimé 2h49min.
First published in 1912 by Sanford Bennett (1841-1926). Bennett was born in Philadelphia. He invented an extensive exercise regime of self-care that involved muscular contraction and relaxation exercises for rejuvenating the body. His ideas were popularized in the San Francisco Chronicle in 1906 and in two books. Bennett added medical diagrams of the muscles and organs of the body to his descriptions of exercise routines. Bennett claimed that his exercise regime gave him youthful vigour and made him healthy and stronger. His exercises could be carried out in bed for a quarter or half-hour.

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Affiche du document Take Charge! — Take Charge!
John Vinton
2h42min00
Forme et détente
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216 pages. Temps de lecture estimé 2h42min.
For people over the age of sixty, New York City is a cluttered attic-a mess of valuables that cannot be ignored, but that for the most part remains buried in jargon, agencies, regulations, and eligibility forms. New York City is, after all, a place that offers seniors everything from discount tickets for Broadway shows to social service agencies for those who speak foreign languages including Spanish, Cantonese or Tagalog. It is a place of endless benefits for those who can dig through the junk in the attic, organize what is there and still have the desire to leave the house. Take Charge! The Complete Guide to Senior Living in New York City is the first book to gather, in a single volume, information and advice for people over sixty who want to make the most of the city. Here at last is an all-inclusive guide that addresses every concern for senior New Yorkers, from entertainment and healthcare to housing and taxes. Take Charge! reaches beyond merely listing phone numbers and programs to giving advice on a number of areas, from choosing an HMO, a reverse mortgage, or an elder law attorney, to receiving travel discounts and negotiating home care. Containing everything a person over sixty needs to know to make the most of life in New York City, Take Charge! is the only comprehensive guide available for New York seniors and their families.

Take Charge!
John Vinton
2h42min00
Forme et détente
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216 pages. Temps de lecture estimé 2h42min.
For people over the age of sixty, New York City is a cluttered attic-a mess of valuables that cannot be ignored, but that for the most part remains buried in jargon, agencies, regulations, and eligibility forms. New York City is, after all, a place that offers seniors everything from discount tickets for Broadway shows to social service agencies for those who speak foreign languages including Spanish, Cantonese or Tagalog. It is a place of endless benefits for those who can dig through the junk in the attic, organize what is there and still have the desire to leave the house. Take Charge! The Complete Guide to Senior Living in New York City is the first book to gather, in a single volume, information and advice for people over sixty who want to make the most of the city. Here at last is an all-inclusive guide that addresses every concern for senior New Yorkers, from entertainment and healthcare to housing and taxes. Take Charge! reaches beyond merely listing phone numbers and programs to giving advice on a number of areas, from choosing an HMO, a reverse mortgage, or an elder law attorney, to receiving travel discounts and negotiating home care. Containing everything a person over sixty needs to know to make the most of life in New York City, Take Charge! is the only comprehensive guide available for New York seniors and their families.

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Affiche du document More Than Recovered, Fully Restored — More Than Recovered, Fully Restored
Dr. Anthony Lightfoot
6h21min00
Forme et détente
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Livres audio
508 pages. Temps de lecture estimé 6h21min.
More than Recovered, Fully Restored redefines the concept of recovery through deliverance, presenting it as more than a return to one’s former state - it’s a journey toward a new, empowered life. This book goes beyond the traditional notion of healing to explore how people can thrive after overcoming challenges, be they physical, emotional, mental or spiritual. Through a blend of inspiring stories, and practical tools, the book offers a holistic approach to well-being, focusing on the whole person rather than just the symptoms. It challenges readers to rethink what it means to be “delivered” and instead invites them to envision a life where they are not just surviving but flourishing. With a focus on hope, resilience, and actionable steps, More than Recovered, Fully Restored provides a roadmap for achieving more than just recovery - it offers a path to a fulfilled and impactful life.

More Than Recovered, Fully Restored
Dr. Anthony Lightfoot
6h21min00
Forme et détente
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508 pages. Temps de lecture estimé 6h21min.
More than Recovered, Fully Restored redefines the concept of recovery through deliverance, presenting it as more than a return to one’s former state - it’s a journey toward a new, empowered life. This book goes beyond the traditional notion of healing to explore how people can thrive after overcoming challenges, be they physical, emotional, mental or spiritual. Through a blend of inspiring stories, and practical tools, the book offers a holistic approach to well-being, focusing on the whole person rather than just the symptoms. It challenges readers to rethink what it means to be “delivered” and instead invites them to envision a life where they are not just surviving but flourishing. With a focus on hope, resilience, and actionable steps, More than Recovered, Fully Restored provides a roadmap for achieving more than just recovery - it offers a path to a fulfilled and impactful life.

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Affiche du document 5-Minute Anxiety Reset — 5-Minute Anxiety Reset
Sarah Peters
21min45
Forme et détente
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Livres audio
29 pages. Temps de lecture estimé 22min.
Feel like panic rules your life? 5-Minute Anxiety Reset is a power-packed guide distilled from thousands of hours of data mining and dozens of peer-reviewed studies. Inside, you’ll discover five science-backed micro-resets—from 30-second diaphragm locks and one-minute humming hacks to ice-pack facial immersion and ear-massage—that drop your heart rate, boost vagal tone, and knock out panic in under five minutes. Combine resets into a two-minute Panic Stack or build a daily five-minute Tone Builder to fortify your calm baseline. Each chapter ends with a three-item Pause & Do checklist so you don’t just learn— you act. No fluff, no lectures—just rapid physiology. If data-driven body hacks offend you, this isn’t your audiobook. But if you crave instant relief, press play and reclaim your peace.

5-Minute Anxiety Reset
Sarah Peters
21min45
Forme et détente
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29 pages. Temps de lecture estimé 22min.
Feel like panic rules your life? 5-Minute Anxiety Reset is a power-packed guide distilled from thousands of hours of data mining and dozens of peer-reviewed studies. Inside, you’ll discover five science-backed micro-resets—from 30-second diaphragm locks and one-minute humming hacks to ice-pack facial immersion and ear-massage—that drop your heart rate, boost vagal tone, and knock out panic in under five minutes. Combine resets into a two-minute Panic Stack or build a daily five-minute Tone Builder to fortify your calm baseline. Each chapter ends with a three-item Pause & Do checklist so you don’t just learn— you act. No fluff, no lectures—just rapid physiology. If data-driven body hacks offend you, this isn’t your audiobook. But if you crave instant relief, press play and reclaim your peace.

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Affiche du document Relax into Peace — Relax into Peace
Zorica Gojkovic Ph.D.
31min30
Forme et détente
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42 pages. Temps de lecture estimé 31min.
You’re all worked up. Your muscles are tight. You know you need to relax. And you do! With this guided meditation.When we are relaxed, we have a sense of well-being; we are centered; we think clearly, do better work; we make better decisions. Most of all, we are open and receptive to inner guidance.We start the meditation with simple body movements (while sitting), initiating the relaxation process — moving our attention from the outside world to ourselves and our inner world.Next, we go deeper by becoming aware of how we are doing, noticing if there is anything we need or want giving us the opportunity to take action to take care of ourselves.We breathe, nice slow breaths.Then we relax each part of our body, going into deeper relaxation.We complete by entering a state of deep divine peace.The gentle voice of Jackie Affsa will guide you, along with Thaddeus’ beautiful music.The meditation is about 17 minutes. About 13 minutes of just music follow. If you can, continue to listen as a way to continue to relax and stabilize the new energies.Headphones are recommended.

Relax into Peace
Zorica Gojkovic Ph.D.
31min30
Forme et détente
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42 pages. Temps de lecture estimé 31min.
You’re all worked up. Your muscles are tight. You know you need to relax. And you do! With this guided meditation.When we are relaxed, we have a sense of well-being; we are centered; we think clearly, do better work; we make better decisions. Most of all, we are open and receptive to inner guidance.We start the meditation with simple body movements (while sitting), initiating the relaxation process — moving our attention from the outside world to ourselves and our inner world.Next, we go deeper by becoming aware of how we are doing, noticing if there is anything we need or want giving us the opportunity to take action to take care of ourselves.We breathe, nice slow breaths.Then we relax each part of our body, going into deeper relaxation.We complete by entering a state of deep divine peace.The gentle voice of Jackie Affsa will guide you, along with Thaddeus’ beautiful music.The meditation is about 17 minutes. About 13 minutes of just music follow. If you can, continue to listen as a way to continue to relax and stabilize the new energies.Headphones are recommended.

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Affiche du document Le Bien-être des cordes vocales par les remèdes naturels — Le Bien-être des cordes vocales par les remèdes naturels
Elena Tchoumak
52min30
Forme et détente
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70 pages. Temps de lecture estimé 52min.
Ayant à la base une formation classique de kinésithérapeute, Elena Tchoumak a eu un jour l’occasion de se former dans le massage bénéfique aux cordes vocales. Depuis, elle se spécialise dans ce traitement auquel elle associe de nombreux remèdes naturels qui sont rassemblés et expliqués dans ce livre. Il est rare dans son genre, car il réunit de multiples conseils de bien-être venus de tous azimuts. Il est impossible de trouver en France dans un seul ouvrage autant de propositions de soins alternatifs aux médicaments pour chacune des trois pathologies principales des cordes vocales évoquées. Nos ancêtres ne se soignaient que par les plantes. De nos jours, la phytothérapie et l’aromathérapie gagnent du terrain grâce à leur efficacité quasi immédiate et surtout à leur inoffensivité. Les autres méthodes de traitement que l’on appelle plus communément les remèdes naturels : bains, cataplasmes, homéopathie, photothérapie, audio thérapie, etc... existent depuis des siècles, mais n’ont reçu leur approbation scientifique que très récemment. Elena Tchoumak vous propose de les découvrir dans ce livre.

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Affiche du document La France insomniaque — La France insomniaque
Damien Léger
1h15min00
Forme et détente
100 pages. Temps de lecture estimé 1h15min.
Pourquoi les Français ne dorment-ils plus ? Le travail, les écrans, le sport ou la fête empiètent sur la nuit ; le vacarme urbain, la pollution lumineuse et le réchauffement climatique nous soumettent à un environnement hyperstimulant et inconfortable. Quête de performance et besoin d’hyperactivité trop tardive nuisent au repos essentiel à notre santé et à notre cerveau. Spécialiste des rythmes et des troubles du sommeil, le professeur Damien Léger alerte sur un enjeu de santé publique. Les effets et les risques du manque de repos nocturne sont préoccupants : altération de l’humeur, baisse des capacités cognitives, troubles de l’horloge biologique, prise de poids, maladies cardio-vasculaires ou cancer… sans compter les accidents du travail. Face à des rythmes décalés, aux difficultés à trouver le sommeil, Damien Léger propose des solutions sur mesure pour chacun afin de repenser notre hygiène de vie, nos habitudes de sommeil, nos organisations professionnelles. Prioriser le sommeil, c’est préserver notre cerveau, notre santé et notre société. Damien Léger est médecin neurophysiologiste, diplômé de Stanford, responsable du Centre du sommeil et de la vigilance de l’hôpital Hôtel-Dieu AP-HP. Il est professeur de médecine à l’université Paris-Cité, où il codirige l’équipe de recherche Vifasom (Vigilance, fatigue, sommeil et santé publique).

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Affiche du document Hatha Yoga Or The Yogi Philosophy Of Physical Well-Being — Hatha Yoga Or The Yogi Philosophy Of Physical Well-Being
Walker Atkinson William
1h18min00
Forme et détente
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104 pages. Temps de lecture estimé 1h18min.
Hatha Yoga by William Walker Atkinson is a comprehensive guide to the physical and mental practices of yoga, focusing on the discipline of Hatha Yoga, which is a foundational aspect of the broader system of yoga. Atkinson explores the significance of breath control, physical postures (asanas), and meditation, emphasizing their role in achieving physical health, mental clarity, and spiritual development. The book delves into the vital energy within the body, often referred to as prana, and explains techniques to balance and regulate this energy through conscious breathing and specific body positions. It highlights the importance of concentration, relaxation, and discipline in yoga practice, asserting that Hatha Yoga not only promotes physical well-being but also enhances mental focus and spiritual awareness. The work encourages readers to practice self-control and inner peace, teaching them how to harness the mind-body connection to attain personal growth and enlightenment. Through step-by-step instructions and detailed explanations, Atkinson provides practical advice for both beginners and those more experienced in yoga, making it a valuable resource for anyone interested in this ancient practice and its benefits for the body and mind.

Hatha Yoga Or The Yogi Philosophy Of Physical Well-Being
Walker Atkinson William
1h18min00
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104 pages. Temps de lecture estimé 1h18min.
Hatha Yoga by William Walker Atkinson is a comprehensive guide to the physical and mental practices of yoga, focusing on the discipline of Hatha Yoga, which is a foundational aspect of the broader system of yoga. Atkinson explores the significance of breath control, physical postures (asanas), and meditation, emphasizing their role in achieving physical health, mental clarity, and spiritual development. The book delves into the vital energy within the body, often referred to as prana, and explains techniques to balance and regulate this energy through conscious breathing and specific body positions. It highlights the importance of concentration, relaxation, and discipline in yoga practice, asserting that Hatha Yoga not only promotes physical well-being but also enhances mental focus and spiritual awareness. The work encourages readers to practice self-control and inner peace, teaching them how to harness the mind-body connection to attain personal growth and enlightenment. Through step-by-step instructions and detailed explanations, Atkinson provides practical advice for both beginners and those more experienced in yoga, making it a valuable resource for anyone interested in this ancient practice and its benefits for the body and mind.

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Affiche du document The Heart Keeps the Score — The Heart Keeps the Score
Garrett Peters MD
11min15
Forme et détente
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Livres audio
15 pages. Temps de lecture estimé 11min.
Your racing pulse, tight chest, and late-night worry spirals aren’t “all in your head.” They’re written in your heartbeat. Modern stress stamps chaotic rhythms on your cardiovascular system—and your body remembers every ping. This short, science-packed audiobook shows you how to erase that chaos and teach your heart a brand-new song of calm.In this fast audiobook you’ll learn to:Co-Herent-Breathe in 60 seconds – the 5-in / 5-out rhythm that spikes heart-rate variability (HRV) and drops blood pressure on the spot.Palm-Over-Heart Reset – 20 seconds of self-touch that releases oxytocin, lowers cortisol, and tells your nervous system, “We’re safe.”Walk It Down – the 1 000-step micro-walk protocol Harvard calls a “stress flush,” perfect after tense meetings or bedtime battles.Heartfelt Words Ritual – the 4-minute gratitude script proven to cut inflammation and reboot mood.Night-Time Surrender Drill – 4-7-8 breathing + hands-open prayer that turns “what-ifs” into deep, restorative sleep.7-Day Scorecard – track waist, resting pulse, and mood to see real-time proof your new rhythm is working.Built from cutting-edge HRV, oxytocin, and sleep research—but delivered in the warm voice of author Maria Davis—this pocket guide swaps overwhelm for simple, do-it-now wins. No medical jargon, no hour-long meditations. Just tiny habits you can slip between emails, carpools, or couch time.Grab your earbuds and two fingers for a quick pulse check. A calmer, brighter life is only one heartbeat away.

The Heart Keeps the Score
Garrett Peters MD
11min15
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15 pages. Temps de lecture estimé 11min.
Your racing pulse, tight chest, and late-night worry spirals aren’t “all in your head.” They’re written in your heartbeat. Modern stress stamps chaotic rhythms on your cardiovascular system—and your body remembers every ping. This short, science-packed audiobook shows you how to erase that chaos and teach your heart a brand-new song of calm.In this fast audiobook you’ll learn to:Co-Herent-Breathe in 60 seconds – the 5-in / 5-out rhythm that spikes heart-rate variability (HRV) and drops blood pressure on the spot.Palm-Over-Heart Reset – 20 seconds of self-touch that releases oxytocin, lowers cortisol, and tells your nervous system, “We’re safe.”Walk It Down – the 1 000-step micro-walk protocol Harvard calls a “stress flush,” perfect after tense meetings or bedtime battles.Heartfelt Words Ritual – the 4-minute gratitude script proven to cut inflammation and reboot mood.Night-Time Surrender Drill – 4-7-8 breathing + hands-open prayer that turns “what-ifs” into deep, restorative sleep.7-Day Scorecard – track waist, resting pulse, and mood to see real-time proof your new rhythm is working.Built from cutting-edge HRV, oxytocin, and sleep research—but delivered in the warm voice of author Maria Davis—this pocket guide swaps overwhelm for simple, do-it-now wins. No medical jargon, no hour-long meditations. Just tiny habits you can slip between emails, carpools, or couch time.Grab your earbuds and two fingers for a quick pulse check. A calmer, brighter life is only one heartbeat away.

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Affiche du document Footprint of a Heart — Footprint of a Heart
Shayla Paradeis
5h45min00
Forme et détente
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460 pages. Temps de lecture estimé 5h45min.
*This Recording Includes Five Original Songs*Imagine having all of you needs reduced to the things you can't live without; food, water, and shelter.In Footprint of a Heart, Shayla Paradeis, whose trail name is Kiddo, ventures off the path of musical theater at age 21 and moves from Manhattan to Montana. Trading tap shoes for hiking boots, she sculpts a life outdoors as a long-distance hiker. By age 34, she hiked the Appalachian, Pacific Crest, and Continental Divide Trails, the Haute Route in the Alps, and the Te Araroa across New Zealand. As well as thousands of joyful miles running across the land of her dreams, Glacier National Park. All without a smart phone.Kiddo shares the trailside moments of five long journeys, including barren deserts, windy ridges above tree line, ocean tides in estuaries, narrow spaces between the painted lines of highways and guardrails, and countless peaks, passes, meadows, and valleys. Her ventures take her through swarms of bugs, knee-deep mud, every kind of precipitation imaginable, and the threat of rattlesnakes, bears, charging bulls, and one angry mama turkey.Journeys are often more internal than external. As she walks, she learns that counting miles can be a self-measurement as dangerous as body-image or money. The need to connect is the true north. With an openness taught through the trees, she experiences a fulfillment she never dreamed possible. Trails are no longer a thing to do, they're a place to be.

Footprint of a Heart
Shayla Paradeis
5h45min00
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460 pages. Temps de lecture estimé 5h45min.
*This Recording Includes Five Original Songs*Imagine having all of you needs reduced to the things you can't live without; food, water, and shelter.In Footprint of a Heart, Shayla Paradeis, whose trail name is Kiddo, ventures off the path of musical theater at age 21 and moves from Manhattan to Montana. Trading tap shoes for hiking boots, she sculpts a life outdoors as a long-distance hiker. By age 34, she hiked the Appalachian, Pacific Crest, and Continental Divide Trails, the Haute Route in the Alps, and the Te Araroa across New Zealand. As well as thousands of joyful miles running across the land of her dreams, Glacier National Park. All without a smart phone.Kiddo shares the trailside moments of five long journeys, including barren deserts, windy ridges above tree line, ocean tides in estuaries, narrow spaces between the painted lines of highways and guardrails, and countless peaks, passes, meadows, and valleys. Her ventures take her through swarms of bugs, knee-deep mud, every kind of precipitation imaginable, and the threat of rattlesnakes, bears, charging bulls, and one angry mama turkey.Journeys are often more internal than external. As she walks, she learns that counting miles can be a self-measurement as dangerous as body-image or money. The need to connect is the true north. With an openness taught through the trees, she experiences a fulfillment she never dreamed possible. Trails are no longer a thing to do, they're a place to be.

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Affiche du document Himalayan Silence: I Am Shiva – I Am Presence — Himalayan Silence: I Am Shiva – I Am Presence
tounknowndotcom
3h04min30
Forme et détente
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Livres audio
246 pages. Temps de lecture estimé 3h04min.
This powerful 5-part guided meditation series is designed for those seeking deep self-realization and inner stillness. Each session is 23-35 minutes long, blending ancient wisdom with immersive soundscapes, including ambient tones, Tibetan singing bowls, and sacred vibrations.What You’ll Experience:1. "Om – I Am: Exploring the True Self"Step into pure presence by observing the essence of "I Am." This practice helps detach from thoughts and emotions, allowing you to rest in awareness beyond all concepts.2. "Dissolving the Ego: Who Repeats the Mantra?"Who is the one saying "I"? Investigate the source of identity, dissolve the illusion of separateness, and experience the vast stillness beyond the mind.3. "Om is Silence: Awareness Beyond Thoughts"Discover the silent space between thoughts. By focusing on the gaps between mental activity, you will access the deep, unchanging presence beneath the mind’s noise.4. "The Witness and the Observed"Learn to separate the observer from the observed. Sharpen your awareness of how thoughts, emotions, and sensations arise within the unchanging field of pure consciousness.5. "I Am Shiva"Merge into the vast, infinite awareness that is your true nature. Dissolve all limitations and realize your oneness with the cosmic consciousness of Shiva.Why Listen?✔️ Deepen your meditation practice✔️ Cultivate stillness and presence✔️ Dissolve ego-based identification✔️ Experience profound states of awarenessPerfect for beginners and advanced meditators alike, this series offers a direct path to self-discovery and enlightenment through the teachings of Advaita Vedanta and non-duality.*To achieve deeper and more powerful results of these 5 meditations, begin with the 112 Vigyan Bhairav Tantra Guided Meditations. You can find them—along with other online meditation courses—on: toUnknown.com ♥

Himalayan Silence: I Am Shiva – I Am Presence
tounknowndotcom
3h04min30
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246 pages. Temps de lecture estimé 3h04min.
This powerful 5-part guided meditation series is designed for those seeking deep self-realization and inner stillness. Each session is 23-35 minutes long, blending ancient wisdom with immersive soundscapes, including ambient tones, Tibetan singing bowls, and sacred vibrations.What You’ll Experience:1. "Om – I Am: Exploring the True Self"Step into pure presence by observing the essence of "I Am." This practice helps detach from thoughts and emotions, allowing you to rest in awareness beyond all concepts.2. "Dissolving the Ego: Who Repeats the Mantra?"Who is the one saying "I"? Investigate the source of identity, dissolve the illusion of separateness, and experience the vast stillness beyond the mind.3. "Om is Silence: Awareness Beyond Thoughts"Discover the silent space between thoughts. By focusing on the gaps between mental activity, you will access the deep, unchanging presence beneath the mind’s noise.4. "The Witness and the Observed"Learn to separate the observer from the observed. Sharpen your awareness of how thoughts, emotions, and sensations arise within the unchanging field of pure consciousness.5. "I Am Shiva"Merge into the vast, infinite awareness that is your true nature. Dissolve all limitations and realize your oneness with the cosmic consciousness of Shiva.Why Listen?✔️ Deepen your meditation practice✔️ Cultivate stillness and presence✔️ Dissolve ego-based identification✔️ Experience profound states of awarenessPerfect for beginners and advanced meditators alike, this series offers a direct path to self-discovery and enlightenment through the teachings of Advaita Vedanta and non-duality.*To achieve deeper and more powerful results of these 5 meditations, begin with the 112 Vigyan Bhairav Tantra Guided Meditations. You can find them—along with other online meditation courses—on: toUnknown.com ♥

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Affiche du document Before You Eat — Before You Eat
Zorica Gojkovic Ph.D.
1h22min30
Forme et détente
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Livres audio
110 pages. Temps de lecture estimé 1h22min.
You want to lose weight, but before you know it, you find yourself eating. The purpose of this guided meditation is to slow you down and discern: Is it food you want or something else?Many times when we eat, it’s not food we really want, it’s something else. This guided meditation will help you discover what it is you really want and help you bring it into your life.So, before you reach for food, listen to this guided meditation. You will relax and experience the safety and love of divine presence. Filled up with love, we crave nothing and we are in a position to bring into our life what our hearts really want.Two versions of the guided meditations are included.The first version is for everyday use. It’s about 16 minutes long with about 10 minutes of just music at the end.The second version is for when you have more time. It is longer, goes deeper into your hearts desires and gives you the opportunity to consider actions you can take to fulfill your real needs and wants. It’s about 27 minutes long with about 10 minutes of just music at the end.With both versions, if you can, continue to listen as a way sustain the love and peace and to stabilize these new energies.The soothing voice of Angela Ohlfest will guide you along with beautiful Thaddeus’ music.The information track, How to Make Best Use of Guided Meditations Created by Zorica Gojkovic, Ph.D., is included.A PDF of Special Opportunities is also included.

Before You Eat
Zorica Gojkovic Ph.D.
1h22min30
Forme et détente
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Livres audio
110 pages. Temps de lecture estimé 1h22min.
You want to lose weight, but before you know it, you find yourself eating. The purpose of this guided meditation is to slow you down and discern: Is it food you want or something else?Many times when we eat, it’s not food we really want, it’s something else. This guided meditation will help you discover what it is you really want and help you bring it into your life.So, before you reach for food, listen to this guided meditation. You will relax and experience the safety and love of divine presence. Filled up with love, we crave nothing and we are in a position to bring into our life what our hearts really want.Two versions of the guided meditations are included.The first version is for everyday use. It’s about 16 minutes long with about 10 minutes of just music at the end.The second version is for when you have more time. It is longer, goes deeper into your hearts desires and gives you the opportunity to consider actions you can take to fulfill your real needs and wants. It’s about 27 minutes long with about 10 minutes of just music at the end.With both versions, if you can, continue to listen as a way sustain the love and peace and to stabilize these new energies.The soothing voice of Angela Ohlfest will guide you along with beautiful Thaddeus’ music.The information track, How to Make Best Use of Guided Meditations Created by Zorica Gojkovic, Ph.D., is included.A PDF of Special Opportunities is also included.

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Affiche du document Evabetta For Seniors — Evabetta For Seniors
Jim Taousanis
2h01min30
Forme et détente
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162 pages. Temps de lecture estimé 2h01min.
The Seniors generation is one that society seems to have left behind, ignored and even disrespected. As a fitness consultant with decades of experience, I regard our Seniors generation as a treasure of wisdom that will be very much missed one day. They are a generation of sensibility, cheer, wit, humour, optimism, faith, good taste and some rare, hard-earnt values worthy of respect.If the Senior individual has not exercised for most of their life, motivation will be the most difficult hurdle. The most difficult step forming an exercise habit. The "Nevabetta for Seniors" exercises make that 1st step simple and easy. Little equipment is required. The exercise environment is created with simple, safe and effective tools. Simply pull up a chair, a small tennis ball, and add an exercise stretch-band. Use the words and pictures in this book and/or access my free You-Tube videos with links, or DVDs.Among the many physical benefits that you will experience are: improved strength, endurance, bone density, heart and lung fitness, balance, coordination, better brain function and better falls prevention reflexes.

Evabetta For Seniors
Jim Taousanis
2h01min30
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162 pages. Temps de lecture estimé 2h01min.
The Seniors generation is one that society seems to have left behind, ignored and even disrespected. As a fitness consultant with decades of experience, I regard our Seniors generation as a treasure of wisdom that will be very much missed one day. They are a generation of sensibility, cheer, wit, humour, optimism, faith, good taste and some rare, hard-earnt values worthy of respect.If the Senior individual has not exercised for most of their life, motivation will be the most difficult hurdle. The most difficult step forming an exercise habit. The "Nevabetta for Seniors" exercises make that 1st step simple and easy. Little equipment is required. The exercise environment is created with simple, safe and effective tools. Simply pull up a chair, a small tennis ball, and add an exercise stretch-band. Use the words and pictures in this book and/or access my free You-Tube videos with links, or DVDs.Among the many physical benefits that you will experience are: improved strength, endurance, bone density, heart and lung fitness, balance, coordination, better brain function and better falls prevention reflexes.

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Affiche du document Evabetta For Everyone — Evabetta For Everyone
Jim Taousanis
2h18min45
Forme et détente
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185 pages. Temps de lecture estimé 2h19min.
As a Fitness Consultancy across the last four decades, I have watched the progress of friends, students and clients. Some are still with us and some are not. Some have moved onto different locations, walks of life, and faraway adventures.All have shared in special times and training dedicated towards the improvement of their personal fitness, performance and quality of life.

Evabetta For Everyone
Jim Taousanis
2h18min45
Forme et détente
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185 pages. Temps de lecture estimé 2h19min.
As a Fitness Consultancy across the last four decades, I have watched the progress of friends, students and clients. Some are still with us and some are not. Some have moved onto different locations, walks of life, and faraway adventures.All have shared in special times and training dedicated towards the improvement of their personal fitness, performance and quality of life.

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Affiche du document Danse, enfermement et corps résilients | Dance, Confinement and Resilient Bodies — Danse, enfermement et corps résilients | Dance, Confinement and Resilient Bodies
1h25min30
Forme et détente
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114 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
Dance offers a space-time that enables us to look at, study, and understand humanity. It exposes bodies, their wounds as well as their strengths; it is a means of reflecting l recovering differently, opening a window onto new perspectives. This work is intended for stakeholders in various fields of intervention and research, education, and training, as well as for dancers, dance therapists, and art therapists who deal with issues of resilience and social justice in their practice.Bilingual edition.

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Affiche du document Infertilité masculine, Dossier 29 131 — Infertilité masculine, Dossier 29 131
Arthur Bommier
1h09min00
Forme et détente
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92 pages. Temps de lecture estimé 1h09min.
« Le jour où j’ai découvert ce résultat, j’ai d’abord cru qu’il était bon, il était en fait très mauvais. J’ai ensuite pensé qu’il était faux, il était exact. Je me suis convaincu que ce n’était que passager, c’était parti pour durer. » L’annonce de son infertilité masculine est un choc pour l’auteur. Des examens plus poussés montrent qu’il n’est pas stérile, ce qui redonne une lueur d’espoir à Arthur et sa compagne, désireux de fonder une famille. Ce livre retrace les choix de parcours en Assistance Médicale à la Procréation (AMP) qu’ils ont entrepris, leur attente, leurs incertitudes, joies et déconvenues. Jusqu’aux conséquences sociales et psychologiques qui en découlent. Le rêve d’Arthur Bommier est que son témoignage puisse contribuer à lutter contre le tabou de l’infertilité. Pour que cette pathologie, aujourd’hui dans son silence, devienne une réalité à part entière et une composante de notre présent. Préface de Virginie Rozée. Chercheure à l’Institut national d’études démographiques (Ined).

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Affiche du document Soulagez vos douleurs par les trigger points — Soulagez vos douleurs par les trigger points
Amber Davies
6h05min15
Forme et détente
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487 pages. Temps de lecture estimé 6h05min.
Votre meilleur ostéo, c’est vous ! Vous avez entre les mains le guide de référence pour soulager vos douleurs chroniques et celles de vos proches grâce au massage des trigger points, qui sont de petits noeuds de contraction dans les muscles. Ces nœuds apparaissent lorsqu’un muscle est trop ou mal sollicité, et aussi en cas de stress.L’automassage des trigger points permet d’éliminer de très nombreuses douleurs musculaires ou articulaires (dos, cou, épaule, mâchoire, cheville, genou), douleurs pelviennes, sciatique, migraine, sinusite, acouphènes, syndrome du canal carpien, tendinites...Ce guide abondamment illustré est le plus complet et le plus pratique des livres d’automassage. Il a permis à des centaines de milliers de personnes de venir à bout de maux contre lesquels la médecine est parfois démunie et que l’on traîne pendant des mois voire des années. Un trigger point est ressenti sous le doigt comme un petit pois dans le muscle. En réduisant la circulation et l’oxygénation dans le muscle, ces trigger points entraînent des douleurs, parfois même à distance (un trigger point dans les abdominaux peut être à l’origine d’une lombalgie). En le massant suivant la procédure simple présentée dans ce guide, il est possible de le désamorcer rapidement. Quelques jours suffisent pour faire disparaître définitivement la douleur.Ce guide met la technique des trigger points à votre portée :- Vous identifiez et localisez le muscle potentiellement impliqué dans votre douleur.- Grâce aux illustrations, vous repérez le ou les trigger point(s)- Vous massez le trigger point de 30 secondes à 1 minute (avec les doigts, une balle...), plusieurs fois par jour, jusqu’à ce qu’il soit complètement désactivé.- 400 illustrations accompagnées d’explications détaillées- Des conseils spécifiques pour les professionnels (massothérapeutes, kinésithérapeutes, ostéopathes...) qui veulent maîtriser cette thérapie manuelle.Clair Davies et Amber Davies (père et fille) sont tous deux massothérapeutes diplômés. Amber enseigne la thérapie par les trigger points aux professionnels de santé. Leur livre est un best-seller international.

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Affiche du document Mes 800 meilleurs massages et applications aux huiles essentielles — Mes 800 meilleurs massages et applications aux huiles essentielles
Danièle Festy
3h51min45
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309 pages. Temps de lecture estimé 3h52min.
Un ouvrage familial indispensable, simple et clairCe livre de référence 100 % illustré regroupe 800 massages et applications express, pour se soigner vite, bien et sans risques avec les huiles essentielles.Mal à la tête, au ventre ? Jambes lourdes, cellulite ? Un rhume, une grippe à soigner ? Stressé, insomniaque ou fatigué ? Alliez la puissance de l'aromathérapie aux massages et applications pour venir à bout de tous nos petits maux quotidiens.Dans ce livre :- La peau, voie royale pour l'administration des huiles essentielles, associe performance et tolérance.- Bébés, enfants, adultes, femmes enceintes, sportifs, seniors... à chaque situation son massage aux huiles essentielles.- Abcès, arthrose, bronchiolite, cellulite, herpès... 350 troubles et leurs solutions aroma.

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Affiche du document Ma Bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles — Ma Bible de la réflexologie et de l'acupression aux huiles essentielles
Anne Dufour
8h01min30
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642 pages. Temps de lecture estimé 8h01min.
Le mode d’emploi de la réflexologie et de l’acupression : pourquoi et comment s’y mettre dès à présent.- Arbre à thé, camomille romaine, eucalyptus citronné... les 38 meilleures huiles essentielles que l’on peut combiner aux massages énergétiques.- Les 120 maux de la vie quotidienne et leur solution réflexo/acupression/aroma : allergie, brûlures d’estomac, crampes, diabète, stress, douleurs musculaires...- Détox, brûle-graisses, confort articulaire, antihypertension, antidiabète...- 25 programmes d’une journée pour se soigner avec l’automassage énergétique aroma.Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Passionnée par les huiles essentielles, elle est l’auteure du best-seller Ma bible des huiles essentielles vendu à plus de 1 million d’exemplaires.Anne Dufour est journaliste santé, spécialiste des médecines naturelles. Elle est notamment l’auteure de Se soigner avec la réflexologie, c’est malin (7 600 ex. vendus) et Ma Bible de la réflexologie aux huiles essentielles (17 000 ex).

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Affiche du document Claiming Your Place at the Fire — Claiming Your Place at the Fire
Leider Richard J.
54min00
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72 pages. Temps de lecture estimé 54min.
Richard Leider and David Shapiro helped hundreds of thousands, if not millions of people discover the true purpose of their lives with their classic bestseller Repacking Your Bags. Now they focus their attention on the second half of life, showing readers how to claim their rightful place as new elders, men and women who, the authors write, "use the second half of life as an empty canvas, a blank page, a hunk of clay to be crafted on purpose." Claiming Your Place at the Fire uses dozens of inspiring and surprising stories of new elders, as well as thought-provoking exercises like the Fireside Chats that conclude each chapter, to help readers address four key questions: Who am I? How do I stoke the wisdom gained in the first half of my life to burn more brightly in the second half? Where do I belong? What makes a place the right place for me in the second half? What do I care about? Where do I want to use my gifts and talents in the second half? What is my purpose? How do I leave a legacy that has real meaning for myself and my loved ones? What is my purpose? How do I leave a legacy that has real meaning for myself and my loved ones? For the next 12 years, there will be 10,000 people a day in the U.S. alone turning 50. Never before have so many entered into the second half of life so vital, healthy, and free. And never before have so many had such a hunger for direction in how to live this stage of their lives in a purposeful way. Claiming Your Place at the Fire shows how to embrace the lessons that we learn as we age and share these lessons in a manner that is relevant and meaningful to ourselves and the people whose lives we touch.

Claiming Your Place at the Fire
Leider Richard J.
54min00
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72 pages. Temps de lecture estimé 54min.
Richard Leider and David Shapiro helped hundreds of thousands, if not millions of people discover the true purpose of their lives with their classic bestseller Repacking Your Bags. Now they focus their attention on the second half of life, showing readers how to claim their rightful place as new elders, men and women who, the authors write, "use the second half of life as an empty canvas, a blank page, a hunk of clay to be crafted on purpose." Claiming Your Place at the Fire uses dozens of inspiring and surprising stories of new elders, as well as thought-provoking exercises like the Fireside Chats that conclude each chapter, to help readers address four key questions: Who am I? How do I stoke the wisdom gained in the first half of my life to burn more brightly in the second half? Where do I belong? What makes a place the right place for me in the second half? What do I care about? Where do I want to use my gifts and talents in the second half? What is my purpose? How do I leave a legacy that has real meaning for myself and my loved ones? What is my purpose? How do I leave a legacy that has real meaning for myself and my loved ones? For the next 12 years, there will be 10,000 people a day in the U.S. alone turning 50. Never before have so many entered into the second half of life so vital, healthy, and free. And never before have so many had such a hunger for direction in how to live this stage of their lives in a purposeful way. Claiming Your Place at the Fire shows how to embrace the lessons that we learn as we age and share these lessons in a manner that is relevant and meaningful to ourselves and the people whose lives we touch.

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Affiche du document Something to Live For — Something to Live For
Leider Richard J.
1h18min45
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105 pages. Temps de lecture estimé 1h19min.
Drawing on ancient and contemporary wisdom, as well as modern research, Richard Leider and David Shapiro provide insightful ways of thinking and being that help us find meaning and purpose in the second half of life. This deeply reflective book uses a safari, (referencing a trip the authors took to Africa in 2006) as a metaphor to show how the second half of life can be a journey of discovery. In what may be their most personal book to date, Leider and Shapiro share dozens of moving stories, from both their own experiences and those of their safari companions, that offer sometimes surprising examples of lives well-lived, lives that exemplify the qualities of authenticity and wholeheartedness that they believe are essential to finding meaning and purpose in the second half of life. There are many pathways to putting our whole selves into life, especially during the second half, and in Something to Live For, Leider and Shapiro explore many routes to vital aging.

Something to Live For
Leider Richard J.
1h18min45
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105 pages. Temps de lecture estimé 1h19min.
Drawing on ancient and contemporary wisdom, as well as modern research, Richard Leider and David Shapiro provide insightful ways of thinking and being that help us find meaning and purpose in the second half of life. This deeply reflective book uses a safari, (referencing a trip the authors took to Africa in 2006) as a metaphor to show how the second half of life can be a journey of discovery. In what may be their most personal book to date, Leider and Shapiro share dozens of moving stories, from both their own experiences and those of their safari companions, that offer sometimes surprising examples of lives well-lived, lives that exemplify the qualities of authenticity and wholeheartedness that they believe are essential to finding meaning and purpose in the second half of life. There are many pathways to putting our whole selves into life, especially during the second half, and in Something to Live For, Leider and Shapiro explore many routes to vital aging.

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Affiche du document Le choix de Gai Rire — Le choix de Gai Rire
Tiphaine Monnard
39min00
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52 pages. Temps de lecture estimé 39min.
La vie réserve des surprises, de jolies surprises et d’autres moins bien emballées. Celles-là justement nous apportent tellement si on choisit de les accueillir avec amour. Comme chacun, j’ai eu mon lot de cadeaux à priori merdiques. Le plus récent, un cancer du sein. Ce cadeau m’a permis de me rencontrer, de me découvrir, de comprendre le fonctionnement et les besoins de mon corps et de m’y adapter au plus juste. J’ai choisi de sortir de ma zone de connu et de confort et d’oser la difficulté. J’ai cherché, appris, grandi, évolué. J’ai regardé en face mes ombres et ma lumière pour m’apprivoiser moi-même comme le Petit Prince apprivoise le renard. J’ai écouté mon corps et mon âme, cette petite voix étouffée depuis si longtemps. Je lui ai accordé de la place et de l’attention. Et là, c’est WAOUH, la vie entre en moi et une nouvelle énergie me porte.

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