Catalogue - page 2

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Carl Rogers - Etre vraiment soi-même

Geneviève Odier

1h09min45

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93 pages. Temps de lecture estimé 1h10min.
Vivre l'instant présent Le psychologue humaniste Carl Rogers a développé l'Approche Centrée sur la Personne dès les années 1940. Cette pratique se focalise sur les ressources internes du "client" et sa relation privilégiée avec le thérapeute, dans laquelle écoute et présence tiennent une place majeure. En démontrant la puissance de concepts comme la compréhension empathique, le regard positif inconditionnel ou la congruence, Carl Rogers a définitivement marqué l'histoire de la psychologie. Geneviève Odier associe avec pertinence théorie et pratique de l'Approche Centrée sur la Personne. Son ouvrage s'adresse aux professionnels de la psychothérapie et de la relation d'aide. Il intéressera également les personnes en thérapie et tous ceux qui s'interrogent sur les conditions d'une vie harmonieuse. La pensée de Carl Rogers nous confronte en effet au courage de regarder profondément en nous-mêmes. Selon lui, seul celui qui se comprend vraiment peut réaliser tout son potentiel, s'épanouir et vivre en lien avec son environnement. Quelques éléments biographiques L'émergence de l'Approche Centrée sur la Personne Les convictions de Rogers La méthode Les qualités du thérapeute Finalités et processus dans l'Approche Centrée sur la Personne La pratique L'héritage de Carl Rogers
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La psychogénéalogie

Karine Segard

1h23min15

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111 pages. Temps de lecture estimé 1h23min.
Difficulté à s'épanouir, échecs répétés, accrocs de santé... Et si les épreuves traversées dans nos vies n'étaient en fait que la répétition de celles de nos ancêtres ? La psychogénéalogie n'aborde pas l'individu isolément, mais à travers les liens qu'il a tissés avec sa famille : liens visibles ou intergénérationnels, liens invisibles ou transgénérationnels. Synthétique, clair et vivant, cet ouvrage aborde les auteurs majeurs, les concepts-clés et les principaux courants de cette approche thérapeutique. Il propose aussi des cas concrets et des pistes pratiques. Cette nouvelle édition est enrichie d'un cahier d'exercices. Un angle didactique - Des exemples concrets - Des exercices pratiques
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Écoute ton corps, ton plus grand ami sur la Terre

Lise Bourbeau

2h02min15

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163 pages. Temps de lecture estimé 2h02min.
Lise Bourbeau consacre sa vie à dépasser ses propres limites et à transmettre aux autres ce qu'elle apprend afin de les aider à atteindre ce à quoi nous aspirons tous : la joie, la paix, la sérénité, la santé, la réalisation de nos rêves et de nos aspirations. Comme elle l'explique bien dans le livre "Écoute ton corps", il s'avère important d'être davantage conscient de vous-même, c'est-à-dire faire l'expérience consciente de ce qui se passe en vous aux niveaux physique, émotionnel, mental et spirituel. Elle met son expérience et ses connaissances au service des personnes désirant entamer et poursuivre leur recherche intérieure. Les enseignements contenus dans ce livre vous en donnent les moyens. Placés en fin de chapitre, les exercices pratiques du livre «Écoute ton corps, ton plus grand ami sur la terre» vous aident à devenir conscient de votre façon de vous aimer et d'aimer les autres. Comme vous récoltez ce que vous semez, en aimant, vous récolterez l'amour!
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Perdre du gras sans se priver! : 75 recettes simples & protéinées

Lyssa-Marie Gagné

2h18min00

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184 pages. Temps de lecture estimé 2h18min.
Saviez-vous que grâce à la perte de gras, il est possible de changer sa silhouette de façon marquée et qu’il n’est aucunement nécessaire de se priver pour atteindre ses objectifs ? Il suffit de miser sur des choix alimentaires stratégiques, et c’est ce que vous propose la spécialiste en perte de gras Lyssa-Marie Gagné dans son tout premier livre de cuisine. Cette passionnée de fitness performante dans l’âme souhaite accompagner les femmes actives dans leur processus de perte de gras, sans recourir à un régime restrictif. Dans son livre, elle vous offre 75 recettes simples et savoureuses de repas et de collations, en plus de conseils pratiques pour intégrer plus facilement les aliments protéinés à votre quotidien. Elle vous propose également une section complète de meal prep afin de garder le cap, même lors des semaines plus chargées. Vous aurez tout en main pour adopter un mode de vie sain, sans aucune privation !
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BIEN SE CONNAÎTRE POUR RÉUSSIR

Patrice Ras

5h18min00

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424 pages. Temps de lecture estimé 5h18min.
Peut-on vraiment connaître quelqu’un ? Et peut-on vraiment se connaître ?Cet ouvrage est le fruit de plus de quarante ans de recherche, d’étude et de pratique de l’auteur. C’est un panorama exhaustif (ou presque) des moyens de se connaître ou de connaître les autres. Il n’est ni totalement impartial (comment peut-on l’être en ce domaine ?), ni totalement subjectif : les techniques ont toutes été testées, commentées et discutées avec d’autres praticiens (experts, amateurs ou passionnés).Plutôt que de vous imposer un avis, forcément sujet à discussion, ce guide va vous aider à déterminer le ou les outils qui vous conviennent le mieux pour progresser dans la connaissance de soi et de celle des autres. Mais n’oubliez pas : ces outils, ou plutôt leur utilisation,risquent de vous transformer… Libre à vous de vous faire votre propre opinion et de suivre votre propre voie…
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Se délester du poids du passé

Marie-Estelle Dupont

59min15

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79 pages. Temps de lecture estimé 59min.
Chacun possède des superpouvoirs dont il ne se sert pas : le pouvoir de diriger sa vie, d'aimer et d'être aimé, d'être heureux et vivant plutôt que frustré, prisonnier de modèles imposés. Mais le plus souvent, notre éducation, les événements de la vie nous laissent penser que le bonheur n'est pas pour nous. Certains s'accommodent des blessures du passé et s'organisent pour que la douleur soit supportable. D'autres la nient en privilégiant les signes extérieurs de réussite. Tous, nous avons le choix d'identifier nos blessures, d'affronter la souffrance, de faire le tri pour nous ouvrir le champ des possibles et dégager une énergie nouvelle, celle d'être enfin soi-même. Aller voir un psy, c'est reconnaître ses superpouvoirs et apprendre à s'en servir. Il ne s'agit ni de « se faire des noeuds » au cerveau pour le plaisir, ni de ressasser le passé, mais de relever un défi dans l'agitation incessante du monde : celui d'instaurer en nous un état de paix et de clairvoyance.
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Et si je choisissais ma vie !

Gilles Noblet

53min15

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71 pages. Temps de lecture estimé 53min.
Combien de fois avez-vous fait machine arrière après avoir voulu changer quelque chose dans votre vie, infléchir votre chemin ou en dessiner un nouveau ? Combien de fois n'avez-vous pas écouté vos aspirations profondes, vous êtes-vous laissé influencer, ou tout simplement avez-vous cédé à la facilité et suivi une voie qui n'était pas la vôtre ? L'ambition de cet ouvrage est de montrer qu'à tout âge il est possible de prendre un autre chemin, de franchir vos barrières intérieures et de choisir la vie qui vous correspond. À l'aide de nombreux exercices, de récits de cas vécus et de pistes de réflexion, l'auteur vous accompagne dans votre quête et vous aide à mettre en adéquation vos projets de vie professionnels et personnels. Il vous fournit également des conseils pratiques et des outils concrets pour passer à l'action. Vous aussi, partez à la découverte de votre singularité et construisez dès maintenant votre légende personnelle ! Devenir ce que j'ai choisi d'être Creuser le même sillon ou sortir des sentiers battus ? Sur le fleuve du temps Les quatre saisons de la vie Le sentier de l'excellence
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Adieu graisse !

Lumi Poullaouec

1h49min30

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146 pages. Temps de lecture estimé 1h49min.
À la croisée des chemins entre roman graphique, Bullet Journal et sketchnote, ce journal illustré est un véritable concentré d'autodérision, d'humour et de positive attitude ! Trentenaire active, à moitié française, à moitié finlandaise, la pétillante Lumi est graphiste dans la presse, Directrice Générale en Chef de Son Bureau et Quelques Mètres Carrés Autour. Croquant la vie à pleines dents, elle aime la photographie, les gribouillis, donner des surnoms aux gens qu'elle côtoie et... manger ! Après quelques semaines de vacances passées dans son môkki familial en Finlande, elle prend soudain conscience qu'il est temps d'agir face aux kilos accumulés au fil des années. Elle nous livre ici son journal (presque) intime dans lequel elle relate son quotidien pour retrouver une vie plus saine, ainsi que ses combats intérieurs orchestrés par le démon Sheitan et la Voix de la Raison. Attention : La version ePub de ce livre numérique est en fixed-layout. Pour des conditions de lecture optimales, veillez à ce que votre tablette ou ordinateur supporte ce type de format.  
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Affiche du document Le défi des relations - Le transfert des émotions

Le défi des relations - Le transfert des émotions

Michelle Larivey

1h54min00

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152 pages. Temps de lecture estimé 1h54min.
 Il nous arrive à tous de connaître des problèmes relationnels à répétition ou d’avoir des réactions disproportionnées face à certains événements. Nous devrions y porter attention, car c’est souvent le signe d’un transfert. Autrement dit, nous réagissons dans la situation actuelle, vis-à-vis de nos interlocuteurs d’aujourd’hui, comme par le passé avec nos parents. La vie quotidienne nous offre de multiples occasions de transfert, particulièrement dans les relations de couple, patron-employé, professeur-élève, professionel-client. Mais contrairement à ce que nous croyons, ces transferts ne sont nullement négatifs. Ils représentent plutôt un effort de croissance, une tentative de notre être profond por exprimer ce qui n’a pu l’être auparavant, et pour le régler. C’est à cette aventure parfois tumultueuse mais combien passionnante que Le défi des relations nous convie : apprendre à nous exprimer pour sortir des répétitions douleureuses qui ont jalonné notre vie et devenir enfin une personne autonome, libre et épanouie tant dans notre sentiment d’exister qui dans notre unicité et notre sexualité. 
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Guérir des blessures d'attachement

Gwénaëlle Persiaux

1h01min30

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82 pages. Temps de lecture estimé 1h01min.
Il n'est jamais trop tard pour construire des liens apaisés. L'impression de retomber toujours dans les mêmes travers dans ses relations... Se sentir dépendant affectivement de son partenaire, de ses enfants, de ses amis... Avoir des difficultés à s'engager... Ou bien peut-être un peu de tout cela. Les blessures relationnelles, pour la plupart vécues pendant l'enfance, nous affectent encore à l'âge adulte puisque nous les répétons bien malgré nous pendant notre vie. Selon la qualité des relations vécues avec nos parents, nous avons développé une certaine façon d'être au monde, d'être avec les autres et d'être avec soi-même, émotionnellement. Ces façons de fonctionner sont appelées "styles d'attachement". Cet ouvrage propose d'identifier notre type d'attachement (sécure, anxieux, évitant ou désorganisé) et celui des personnes de notre entourage pour tendre à une meilleure acceptation de soi, à davantage de sécurité intérieure et à d'autres possibles affectifs. "Des propos inspirants qui invitent à résoudre les souffrances liées à l'attachement par la voie de l'introspection, des prises de conscience et des changements concrets."Dr Marc Pistorio, psychologue PARTIE I - L’attachement : un besoin vitalChapitre 1 – Quand la confiance règne, ou l’attachement sécureChapitre 2 – Angoisses, peurs, chaos émotionnel… les attachements insécuresPARTIE II - Mieux se comprendre pour s’apaiserChapitre 3 – L’attachement anxieuxChapitre 4 – L’attachement évitantChapitre 5 – L’attachement désorganiséPARTIE III - Transformer les blessures d’attachement en se connectant à soi et aux autresChapitre 6 – Proscrire le déterminismeChapitre 7 – Être reconnu(e) pour qui l’on est : les engagements narcissiquesChapitre 8 – Guérir grâce au « nous » : la force des relations réparatricesChapitre 9 – Pistes de solutions
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Affiche du document Mon Burnout Ma Descente Au Paradis : Témoignage d'un éveil de conscience

Mon Burnout Ma Descente Au Paradis : Témoignage d'un éveil de conscience

Nicole DUBOIS

1h23min15

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111 pages. Temps de lecture estimé 1h23min.
A 53 ans, Nicole a tout pour être heureuse, un mari qu'elle aime, de grands enfants, un petit-fils et un travail qui la passionne. Elle en a gravi toutes les marches une par une et a pratiquement atteint son objectif final de carrière. Quand en 2015, elle s'’effondre, elle ne sait pas que commence pour elle et son mari de longs mois de souffrances qui vont les engloutir jusqu’à toucher le fond. Mais dans le même temps, ils vont découvrir un univers inconnu, dont ils ne soupçonnaient pas l’existence et qui va balayer toutes leurs croyances et certitudes.
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Affiche du document 100 PRINCIPES DU DÉVELOPPEMENT PERSONNEL : Osez pour réussir !

100 PRINCIPES DU DÉVELOPPEMENT PERSONNEL : Osez pour réussir !

SERGES CYRILLE KOOKO

3h34min30

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286 pages. Temps de lecture estimé 3h34min.
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Ces amitiés qui nous transforment

Saverio Tomasella

42min00

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56 pages. Temps de lecture estimé 42min.
"Comme le voyageur, l'ami consent à ce que l'expérience le transforme." La puissance de la rencontre, le choix réciproque, les espérances parfois idéalisées, mais aussi les déceptions voire les blessures font de la relation amicale l'une des plus marquantes de notre existence. Mais quelle magie nous fait tomber en amitié ? Comment les amitiés influencent-elles nos goûts, nos pensées, nos trajectoires de vie ? Comment nous aident-elles à avancer et quand cessent-elles de nous nourrir ? Pouvons-nous apprendre de nos chagrins d'amitié et accepter qu'ils nous transforment ? À travers ce voyage en amitié, tissé d'histoires personnelles, de romans et de films, le psychanalyste Saverio Tomasella éclaire ce lien à la fois complexe et inspirant. Naissances : tomber en amitié Ce qui façonne nos amitiés Chemin faisant Partir, se manquer, revenir Chagrins d'amitié L'amitié : amour sublimé, amour sublime ?
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S'épanouir avec les chakras

Seforah Benhamou

1h11min15

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95 pages. Temps de lecture estimé 1h11min.
Centres énergétiques du corps, les chakras, lorsqu’ils sont harmonisés, nous permettent d’accéder à un épanouissement profond, à la fois physique, émotionnel et spirituel. L’énergie des chakras circule alors dans l’ensemble de notre corps. Notre conscience est éveillée et permet l’expression de notre puissance créatrice. En revanche, lorsqu’un chakra est bloqué, notre équilibre est bouleversé. Cela nous arrive à tous, car la vie ressemble à un labyrinthe. On emprunte un chemin et, un jour, on se retrouve dans une impasse, malmené par d’imprévisibles accidents de la vie. À travers les histoires d’Olivier, de Léa et de Marie dont les vies vont basculer, nous découvrons une nouvelle voie permettant de transformer les difficultés après l’effondrement de nos certitudes. À la fois récit initiatique et guide pratique, ce livre décrypte des situations de la vie quotidienne et donne des clés concrètes pour lever nos blocages, rééquilibrer nos chakras et retrouver enfin le chemin du bien-être. Le spirituel ne sera alors plus pour vous un simple objet de méditation inaccessible, il s’incarnera, ici et maintenant, dans la matière et dans la vie. Seforah Benhamou, magnétiseuse naturelle depuis l’enfance, est également formée au shiatsu, à la naturopathie, au coaching et aux techniques de développement personnel. Elle donne des soins et propose des conférences et des formations pour partager les clés de la vitalité partout en France et à l’étranger. Elle est par ailleurs l’auteure de plusieurs livres dont Et si vous étiez un magnétiseur qui s’ignore ?, paru chez le même éditeur. www.seforah-benhamou.com Prologue Chapitre 1 – La chute Chapitre 2 – Comprendre ce qu’il se passe dans son corps Chapitre 3 – L’éveil des consciences Chapitre 4 – Briser sa carapace pour accéder au changement Chapitre 5 – Bienvenue dans un nouveau monde Chapitre 6 – La métamorphose du homard, ou comment accepter le changement grâce aux chakras Chapitre 7 – La rencontre Chapitre 8 – La loi du homard Chapitre 9 – La magie des chakras Chapitre 10 – Et ils s’épanouirent avec les chakras Chapitre 11 – Le guide des chakras quantiques Conclusion
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Cultivez votre narcissisme

Thierry Delcourt

45min45

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61 pages. Temps de lecture estimé 46min.
Depuis le succès éditorial de la perversion narcissique, il est admis que le narcissisme est un vilain défaut, un synonyme de vanité, un trouble s'exprimant par de la mégalomanie, ou encore qu'il est à l'origine de la perversion. Or, le narcissisme est un des éléments fondateurs de notre construction psychique. Sans un narcissisme solide, pas d'estime de soi, pas de capacité de se défendre, de s'exprimer, d'agir. Dans cet ouvrage, le psychanalyste Thierry Delcourt éclaire les dérives possibles d'un narcissisme fragile, du comportement de retrait au trouble narcissique entraînant l'écrasement de l'autre, jusqu'à la perversion. Il aborde dans une seconde partie tous les bienfaits d'un narcissisme constructif, celui qui nous permet d'être pleinement nous-mêmes.
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Nourrissez votre cerveau : Neurosciences, aliments et 30 recettes savoureuses

Perla Kaliman

4h18min00

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344 pages. Temps de lecture estimé 4h18min.
Un livre de recettes de cuisine totalement nouveau. Ce livre conjugue pour la première fois les connaissances scientifiques les plus récentes sur les bons aliments qui nourrissent votre cerveau et des recettes savoureuses pour prendre soin de vos neurones tout au long de la vie. « Ce livre est le fruit de l’association de deux personnes aux parcours très différents et complémentaires, Perla Kaliman, la scientifique, et Miguel Aguilar, le cuisinier, mais avec un objectif commun, améliorer notre capital neuronal grâce à l’un des plus grands plaisirs : la nourriture. » Dr José Luis Molinuevo, directeur de l’unité maladie d’Alzheimer et autres troubles cognitifs de l’Hôpital clinique de Barcelone et du programme de détection précoce de la Fondation Pasqual Maragall. Perla Kaliman a obtenu un doctorat en biochimie à l’Université de Buenos Aires.
Elle a mené des recherches dans les facultés de médecine des universités de Nice, de Barcelone et de San Diego en Californie. Elle est l’auteur de nombreux articles scientifiques originaux, publiés dans des revues internationales prestigieuses, de chapitres de livres scientifiques et d’articles de vulgarisation. Elle est chercheuse associée au Center for Mind and Brain (Université de Californie-Davis), collaboratrice du Center for Healthy Minds (Université du Wisconsin-Madison) et professeur au master en nutrition et santé de l’Université ouverte de Catalogne (UOC). Son expérience en biologie moléculaire se combine à son intérêt pour la biomédecine préventive dans ses recherches sur l’impact cellulaire des activités du mode de vie (alimentation, exercice physique et réduction du stress). Cuisinier et technicien supérieur en nutrition, il a exercé dans les grands hôtels de Bilbao, Burgos, Marbella, Saint-Sébastien et Barcelone. Cuisinier créatif, il a aussi travaillé pour des collectivités. Diplômé de l’École hôtelière supérieure d’Artxanda (Bilbao) et en diététique de l’Institut de formation professionnelle Roger de Llúria (Barcelone), boursier de la Fondation Alicia, il est conseiller en nutrition pour la cuisine professionnelle et professeur de cuisine biologique. 
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Affiche du document Points de bascule : 12 récits inspirants de vies transformées à jamais

Points de bascule : 12 récits inspirants de vies transformées à jamais

Louise Côté

1h07min30

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90 pages. Temps de lecture estimé 1h07min.
Dans Points de bascule, Louise Côté et onze femmes inspirantes partagent avec courage les moments où tout a basculé. Leurs récits révèlent la force intérieure qui leur a permis de se relever après des épreuves marquantes. De l’expérience de mort imminente à la guérison énergétique, de la reconstruction après l’abandon à la découverte de l’amour de soi, chaque témoignage illustre un processus de transformation. Ces femmes, héroïnes de leur propre vie, ont surmonté les ténèbres pour ouvrir une nouvelle porte vers une existence pleine de sens. Ce livre s’adresse à quiconque cherche à retrouver son pouvoir intérieur, surmonter les épreuves de la vie et se réinventer. Ces récits inspirants rappellent que la résilience est à votre portée, offrant une lueur d’espoir et un nouveau regard sur les défis que vous traversez. Que ces témoignages vous inspirent à réécrire votre propre histoire.
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Affiche du document Le Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

Le Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

J.B. Rives

58min30

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78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
La nouvelle façon de maigrir. Avec ou sans sport.Le Fasting est une méthode ultra simple et ultra efficace pour perdre du poids. Inutile de courir des heures ou de compter les calories... Vous allez perdre vos kilos avec un minimum d'effort, sans vous priver, sans frustration, sans envie de sucre, sans penser à manger toute la journée. Le tout avec une énergie décuplée.Trop beau pour être vrai ? Non, des études récentes montrent que c'est possible. Le Fasting est une forme de jeûne intermittent qui réveille votre métabolisme, simplement en espaçant les repas. Sans y penser, on incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie. Résultat : on perd 3 à 5 kilos par mois.Des milliers de personnes ont réussi à mincir de cette façon. Vous le découvrirez au fil des pages à travers des success-stories étonnantes. Comme elles, faites l'expérience du Fasting avec ce livre qui vous guide pas à pas vers un nouveau mode alimentaire. Ça marchera pour vous aussi !En bonus dans ce livre :- Pourquoi on prend du poids- Les dernières découvertes sur le jeûne- Comment booster les hormones brûleuses de graisse- Les incroyables bénéfices du Fasting sur la santé- Les deux façons d'appliquer le Fasting, pas à pas.JB Rives est un entrepreneur de 34 ans. Il a retrouvé la ligne de ses 20 ans grâce au jeûne intermittent. Transformé par cette expérience, il se passionne aujourd’hui pour la nutrition et partage ses découvertes sur le site Fasting.fr.
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Affiche du document Reprogrammez votre vie par l'hypno-relaxation - Les plus puissantes techniques de l'hypnose ericksonienne à votre service

Reprogrammez votre vie par l'hypno-relaxation - Les plus puissantes techniques de l'hypnose ericksonienne à votre service

Eric Sonders

2h43min30

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218 pages. Temps de lecture estimé 2h43min.
Partez à la conquête de votre esprit, et votre vie ne sera plus jamais la même ! En utilisant l'auto-hypnose au quotidien, vous pouvez dire au revoir aux limites qui vous sont imposées par les autres, et surtout par vous-même. Anxiété, insomnies, douleurs, tabac seront des souvenirs. Vous pouvez aussi reprogrammer votre vie et développer votre confiance en vous, maigrir sans souffrir, vous relaxer en toutes circonstances, et bénéficier d’une énergie optimale.La relaxation thérapeutique est plus qu’une simple méthode antistress! Elle permet aussi d’éviter bon nombre des problèmes qui vous gâchent la vie et peut par exemple vous libérer de certains complexes.Retrouvez dans ce livre comment utiliser la puissance de votre inconscient pour aller mieux :Comment Libérer Vos Pouvoirs Intérieurs Comment Arrêter de Fumer Comment Guérir Votre Timidité Comment Augmenter Votre Confiance en Vous Comment Vous Relaxer en Quelques Instants Comment Vous Rebooster Quand Vous Êtes à Plat Comment Vous Protéger des Hypnotiseurs Malhonnêtes Comment Perdre/Prendre du Poids Sans Effort Comment Anéantir Vos TOCs et Vos Phobies Comment Adapter la Méthode à Vous (Vous êtes Unique) Comment Pratiquer l’Auto-Guérison L'hypnose est maintenant à nouveau utilisée en milieu médical pour remplacer les anesthésies. Surtout elle est utilisée par des hypnothérapeutes quotidiennement pour permettre à des gens comme vous de perdre du poids, arrêter de fumer ou retrouver la santé.Mettez l'hypnose à votre service aujourd'hui en commandant votre livre audio maintenant.
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Affiche du document PNL - La Programmation neuro-linguistique Pour les Nuls

PNL - La Programmation neuro-linguistique Pour les Nuls

Kate Burton

3h30min00

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280 pages. Temps de lecture estimé 3h30min.
Pour rompre avec vos mauvaises habitudes et mieux vivre avec les autres ! La PNL est une technique de psychologie appliquée qui permet une communication efficace, au travail comme dans la vie quotidienne.Reconnue par les professionnels de la thérapie, de la communication, de la psychologie, elle est connue dans le monde entier et a aidé des millions de personnes. Cette technique privilégie le comment au pourquoi, et propose une grille d'observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres : elle nous montre comment s'exprimer avec authenticité par le langage. La Programmation neurolinguistique pour les Nuls s'adresse à tous ceux qui se sentent concernés par leur développement personnel. Ils y trouveront des informations précises sur ses outils (visualisation, rêve éveillé, hypnose, travail sensoriel et linguistique) et leurs applications. Pour découvrir toute la collection Pour les Nuls, cliquez ici !
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Affiche du document Apprendre avec le sketchnoting

Apprendre avec le sketchnoting

Isabelle Pailleau

1h08min15

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91 pages. Temps de lecture estimé 1h08min.
Le SKETCHNOTING est une manière créative de PRENDRE DES NOTES, en une représentation graphique et synthétique. Simple & efficace Apprenez les techniques de sketchnoting Mettez du "FUN" dans vos prises de notes Résumez - Simplifiez -> Organisez vos idées Mémorisez mieux Pédagogie positive + Visual Mapping = Prendre du plaisir à apprendre Mes premiers pas avec le sketchnoting Le lettrage et la typo La structure Les flèches et les puces Les illustrations Les couleurs, les ombres et l'effet waouh ! Réenchanter les manières d'apprendre Stimuler la créativité par la pensée visuelle Favoriser l'attention et la concentration Comprendre et mémoriser avec la prise de notes visuelles Créer des affichages visuels et attrayants Astuces et autres "geekeries" pour enrichir vos sketchnotes Infographies faciles Applis, logiciels, tablettes et autres joies technos Carnets, stylos, feutres, crayons : la question du matériel Quelques idées pour intégrer d'autres techniques visuelles à vos sketchnotes Liens Bibliographie commentée
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Il n'y a pas de hasard, que des rendez-vous

Rita Badraoui

1h24min45

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113 pages. Temps de lecture estimé 1h25min.
À 33 ans, Nina ne se remet pas de sa rupture avec Paul. Alors qu’elle se voyait la bague au doigt prête pour fonder une famille, elle doit faire le deuil de sa relation et des enfants qu’elle imaginait déjà. Triste et en colère, elle ne rêve que d’une chose, partir loin de Montréal et s’évader. Par chance, elle gagne un séjour dans une auberge, l’auberge de Vie. Alors qu’elle croyait y passer quelques jours de repos, Nina découvre un univers où elle fera des rencontres qui transformeront à jamais sa vision de la vie… Roman feel good qui, dans un style léger et très actuel, livre des clés et des pistes de réflexion sur l’amour, le bonheur, la spiritualité, le sens de la vie et la possibilité de se réinventer - Roman de développement personnel
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Affirmez-vous ! : Pour mieux vivre avec les autres

Frédéric Fanget

1h42min45

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137 pages. Temps de lecture estimé 1h43min.
• Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ?• Comment faire face, avec fermeté et sérénité, aux nouvelles formes de manipulation ?• Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ?• Comment sortir satisfait d’une négociation avec son patron ?• Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ?Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d’agressivité !« À lire. Des dizaines de conseils à utiliser au quotidien. » Psychologies Magazine« Résolument pratique, comme tous les guides de cette collection, ce livre peut être lu de bout en bout ou, au contraire, utilisé au coup par coup. » Tribune SantéFrédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l’université Lyon-I. Ses livres, Oser. Thérapie de la confiance en soi, Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme et Oser la vie à deux ont rencontré un grand succès.
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D'amour en esclavage

Jean-Claude Maes

1h12min45

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97 pages. Temps de lecture estimé 1h13min.
Se retrouver soi-même Parfois l'amour nous conduit à devenir l'esclave de l'être aimé. Pourquoi aurions-nous dû repérer le manipulateur, le pervers narcissique, le jaloux excessif, le tyran domestique derrière celui ou celle que nous avons choisi, dont nous nous sommes épris ? Comment subit-on l'emprise de son conjoint ? Par quels moyens se libérer de ces chaînes ? Du statut d'amoureux à celui de captif il n'y a parfois qu'un pas. Un pas qui peut nous faire basculer dans un univers fait de compromissions, d'humiliations et de souffrances là où nous espérions le respect et le bonheur. Que l'on évoque le besoin de s'engager, le désir de donner ou d'être aimé, les pièges de l'amour sont nombreux et notre histoire personnelle ne nous permet pas toujours d'anticiper l'escroquerie affective dont nous serons victimes. En démontant les mécanismes de l'emprise, en expliquant aux victimes et à leurs proches comment dénouer les liens toxiques, cet ouvrage indique le chemin de la liberté amoureuse. Qui devient le geôlier ? Pourquoi devient-on captif ? Quelles sont les portes d'entrée de l'esclavage ? Quelle serait l'issue de secours ? Après la sortie Les conseilleurs ne sont pas les payeurs
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Affiche du document Respire... et découvre qui tu es !

Respire... et découvre qui tu es !

Catharina von Bargen

1h47min15

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143 pages. Temps de lecture estimé 1h47min.
UN VOYAGE VERS SOI GRÂCE AU SOUFFLE La manière dont nous respirons est le miroir de la façon dont nous vivons. Notre souffle nous offre une lecture étonnante de toutes les expériences que notre corps a pu enregistrer au cours de notre vie. Mais il est aussi la clé pour les accueillir et les dissoudre ! En respirant en conscience, vous activerez son énergie puissante de transformation et de reconnexion à votre essence. Grâce à ce livre, vous partirez en voyage au cœur de vous-même. Accompagné d’exercices variés et concrets, d’autotests et de séances de respiration guidées inédites, vous ferez alors de votre souffle l’allié parfait face aux difficultés du quotidien et aux épreuves de la vie. Apprenez à respirer pleinement pour oxygéner votre corps, aérer votre tête, alléger votre cœur et réaliser qui vous êtes vraiment ! Découvrir l’équipement de notre voyage : pourquoi la respiration ?Chapitre 1. Le rôle insoupçonné du souffleL’itinéraire : situer notre point de départ et choisir notre destinationChapitre 2. Notre manière de respirer = notre manière de vivreChapitre 3. L’intention : s’orienter sur le chemin et suivre son cœurRespirer pour mieux voyager : comprendre notre véhiculeChapitre 4. La respiration, comment ça fonctionne ?Les obstacles sur la route : accueillir et libérer nos blocagesChapitre 5. Notre héritage nous coupe le souffle : le bagage de nos émotionsChapitre 6. Lever le voile de nos croyancesArriver à destination : découvrir ce que nous sommes vraimentChapitre 7. Respirer pour réaliser notre nature profondeEt maintenant ?Chapitre 8. Se laisser inspirer : au-delà du souffle
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LE MIRACLE

Joe Vitale

1h36min45

  • Développement personnel
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129 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
«Dans Le Miracle, Joe nous aide à découvrir la cause de nos croyances inconscientes les plus profondes et nous montre comment les transformer. Il nous aide aussi à créer et à vivre des miracles chaque jour.» — Susan Shumsky, D.D., auteure à succès primée Si vous avez déjà eu l’impression de naviguer votre vie à contrecourant ou que vous n’arrivez pas à réussir ce que vous désirez, alors ce livre de l’auteur Joe Vitale est peut-être arrivé au bon moment. Le Miracle, Six Étapes vers l’Éveil et une connexion au Divin vous aidera à : -découvrir et éliminer les barrières inconscientes qui se dressent entre vous et vos désirs ; -apprendre à concentrer vos pensées, vos énergies et vos actions afin d’éliminer les zigzags qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs ; -appliquer de nouvelles méthodes pour remplir votre voyage de vie avec plus de succès, de joie et de gratitude que vous ne l’aviez imaginé; -profiter d’un apprentissage amusant pour cheminer vers l’expérience divine de l’éveil; -vous éveiller au miracle qu’est votre personne en ce moment même. Ce livre fournit des conseils, des méditations, des exercices, des ressources, des histoires et bien plus encore. Vous n’avez qu’à choisir le processus qui résonne en vous, compte tenu de vos circonstances particulières, et vous pourrez être sur la voie de vivre le miracle qui est là maintenant – vous êtes le Miracle!
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Se réconcilier avec son enfant intérieur

Ariane Calvo

1h03min00

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84 pages. Temps de lecture estimé 1h03min.
Vous voudriez être fort et cacher vos blessures, car vous associez la vulnérabilité à l’échec ? Vous étouffez vos ressentis par peur d’être rejeté ? Vous vous êtes un peu oublié à force de vous adapter à des idéaux qui ne sont pas les vôtres ?   Il arrive fréquemment que pour réussir notre vie, nous ignorions nos désirs et nos singularités, que nous percevons comme des ressentis toxiques. À travers ces renoncements, nous sacrifions en fait notre enfant intérieur, la part la plus vulnérable, la plus sensible, la plus créative et la plus joyeuse de nous-même. Or, c’est grâce à notre enfant intérieur que nous pouvons découvrir nos ressources, celles qui nous permettront de nous révéler, au monde et à nous-même.   Ariane Calvo nous propose de rencontrer cette part pleine de ressources, mais enfouie, de notre psychisme, que notre moi adulte ne cesse de maltraiter, car elle est liée à des peurs ou à des blessures difficiles à apaiser. À travers des témoignages, des questions et des exercices, cet ouvrage nous guide vers la reconquête de notre enfant intérieur et de la dimension la plus vivante et la plus authentique de notre existence. Introduction Une autre vision des choses   Qui est cet enfant intérieur ? Une découverte personnelle Évolution du concept Cinq blessures affectives de l’enfant intérieur Comment vivre à l’âge adulte avec nos blessures d’enfant ?   Première facette de l’enfant intérieur : la vulnérabilité Entrer dans une bulle ou sauver le monde ? Confondre « vulnérabilité » et « échec assuré » Notre vulnérabilité, un enseignant bienveillant Tout est parfait, y compris nos limites Conscience de la vulnérabilité et estime de soi Accepter notre vulnérabilité pour résoudre nos peurs Quand la vulnérabilité favorise l’amour sincère Vulnérabilité et intimité   Deuxième facette de l’enfant intérieur : la sensibilité L’empathie, un trésor de sagesse La force de l’intuition Avides de vérité, comme des enfants Hypersensibles : quand la sensibilité nous déborde Hyperadaptation et oubli de soi L’intelligence émotionnelle Sensibilité et amour inconditionnel   Troisième facette de l’enfant intérieur : la créativité L’exploration du monde et du vivant Quels sont nos freins ? « Passe ton bac d’abord ! » Créer à partir du vide Aller jusqu’au bout Quand les rituels rassurent Dessiner notre vie pour mieux nous connaître Le jeu, un espace de créativité La spontanéité, un élan de vie Le sens du sacré, l’étape ultime de la créativité   Quatrième facette de l’enfant intérieur : la joie En contrôle de nous-mêmes, en contrôle de tout ? L’enfant intérieur et notre élan vital Un élan spontané de l’être Une émotion inscrite dans le corps Joie et désir Joie et vitalité Au coeur de la beauté de l’instant Impermanence de la joie et pleine conscience Les deux versants de l’enfant intérieur Nous réconcilier avec nous-mêmes La puissance du pardon La joie, c’est très sérieux Joie et élan spirituel Joie de la présence à soi   Conclusion Un sacré caractère !   Bibliographie
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L'analyse transactionnelle

Alain Cardon

1h36min45

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129 pages. Temps de lecture estimé 1h37min.
L'Analyse Transactionnelle est une méthode de développement personnel pour mieux se connaître, se sentir bien au milieu des autres et prendre sa vie en main. Elle nous sensibilise aux différents modèles de communication et elle nous invite à choisir nos comportements en conséquence. Elle propose notamment une grille d'analyse claire et des outils efficaces pour résoudre les conflits dans un groupe : une famille, une équipe, une organisation... Après avoir défini les concepts de base de l'AT, ce guide illustre ses applications pratiques et vous suggère des tests complets pour vous permettre de progresser personnellement. Des auteurs spécialistes - Des explications claires - Des pistes concrètes De la personne en relation Les choix de comportement : les états du moi Les modèles de communication : les transactions Les relations de dépendance et d'autonomie : la symbiose Les motivations plus personnelles Un besoin fondamental, être reconnu : les stimulations La structuration du temps La relation à autrui et au monde : les positions de vie Les techniques de communication Les empreintes plus profondes Les mécanismes d'auto-manipulation Les mécanismes de manipulation d'autrui : les jeux Le scénario ou plan de vie Les comportements qui nous emprisonnent : les miniscénarios Faire de l'analyse transactionnelle : le contrat Annexes
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Les prisons familiales

Anne-Laure Buffet

57min45

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77 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Se reconnaître victime pour ne plus jamais l'être Épuisées, en butte à l'incompréhension, partagées entre peur, honte et cloutes, les victimes de violence psychologique au sein de la famille ou du couple sont convaincues de n'être plus rien, de n'avoir jamais été personne. Ces victimes n'ont pas de blessures apparentes, qui indiqueraient la maltraitance qu'elles subissent. Elles sont en vie, mais survivent plus qu'elles ne vivent. Trop souvent cette violence est incomprise, voire niée. Dans ce livre, Anne-Laure Buffet donne la parole à ces personnes, femmes, hommes, enfants, qui affrontent au quotidien une réalité insoupçonnable, difficile à identifier. Elle expose les processus psychiques qui précipitent les victimes dans le déni et la culpabilité et leur donne les clés pour construire leur identité et leur chemin de vie. Un schéma emprisonnant Prisonniers familiaux De l'évasion à la liberté
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Mangez en paix !

Gérard Apfeldorfer

1h39min00

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132 pages. Temps de lecture estimé 1h39min.
Pour être en bonne santé physique et mentale, pour faire le juste poids, il convient de laisser ses peurs alimentaires au vestiaire et de manger en paix. C’est en sachant s’écouter qu’on parvient à répondre tour à tour de façon adéquate à ses besoins énergétiques en nutriments, en vitamines et minéraux, et aussi à ses besoins émotionnels, à sa faim d’amour et d’affection. Gérard Apfeldorfer vous guide tout au long d’un parcours : vous y apprendrez à mieux choisir vos aliments, à les consommer avec toute l’attention qu’ils méritent, à faire la paix avec vous-même et avec les autres. Il vous donne aussi de judicieux conseils pour parfaire l’éducation alimentaire de vos enfants. Manger cessera d’être une bataille incessante, un problème à résoudre, pour se transformer en outil d’épanouissement personnel. Gérard Apfeldorfer, psychiatre et psychothérapeute, est spécialisé depuis trente ans dans le traitement des troubles du comportement alimentaire et des problèmes pondéraux. Il a cofondé en 1998 le Groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids (GROS).
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Se libérer du sentiment d'imposture

Virginie Megglé

57min45

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77 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Croire enfin en soi « Est-ce bien moi qui ai réussi ? », « Est-ce que mon succès est mérité ? », « Ai-je le droit d’être à cette place ? »… Le sentiment d’imposture – un sentiment que de nombreuses femmes connaissent bien, mais des hommes également – exprime la crainte d’être pris en flagrant délit de tromperie alors que l’on n’a pourtant pas l’intention de tromper ni d’abuser de son entourage. Comme si nous avions l’impression de ne pas être à la bonne place au bon moment, de ne pas la mériter, ou d’occuper (sans l’avoir voulu) celle d’un autre. Dans la majorité des cas, ce sentiment est indétectable, car chacun met tout en œuvre pour le dissimuler, mais les personnes qui ont le sentiment de tromper les autres sont tellement habitées par cette appréhension qu’elles se sentent coupables ! Elles en viennent à douter d’elles, du bien-fondé de leurs actions, de leur présence, sans forcément être en mesure de l’expliquer ni de comprendre pourquoi. Cet ouvrage éclaire les causes du sentiment d’imposture et livre des pistes pour s’en délivrer et croire en soi. Partie 1 – Un sentiment d’étrangetéChapitre 1 – De l’imposture au sentiment d’impostureChapitre 2 – Être ou ne pas êtreChapitre 3 – À fleur de peau et coupable de l’être Partie 2 – Il n’y a pas de fumée sans feuChapitre 4 – La vulnérabilité des personnes hypersensiblesChapitre 5 – Tromper… Se tromper… Avoir été trompé… ?Chapitre 6 – Un drame, un impossible à vivre Partie 3 – Légitime, serein, sans imposture, sans masque ni mensonge, est-ce possible ou souhaitable ?Chapitre 7 – Mentir mimer simuler imiter s’inspirer… risques et limitesChapitre 8 – Résister au sentiment d’imposture : la part des choses, s’affranchir des mauvais sentimentsChapitre 9 – L’art répare
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Comment retrouver le sommeil par soi-même

Sylvie Royant-Parola

1h20min15

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107 pages. Temps de lecture estimé 1h20min.
Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, ou lorsqu'on se réveille la nuit ? Comment vaincre l'insomnie ? Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Comment réapprendre à dormir ?Sylvie Royant-Parola est psychiatre et neurobiologiste. Elle travaille dans plusieurs laboratoires de sommeil de la région parisienne et est présidente du Syndicat de la médecine du sommeil et de la vigilance.
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Mensonges, régime Dukan et balivernes

Gérard Apfeldorfer

42min00

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56 pages. Temps de lecture estimé 42min.
Vous voulez vous lancer dans un régime. Vous avez maigri grâce au régime Dukan, mais vous avez tout repris par votre faute, croyez-vous. Ce livre est fait pour vous. Beaucoup ont succombé aux promesses d’amaigrissement rapide du régime Dukan. Leur rêve s’est bien souvent transformé en cauchemar. Reprise de poids, craquages, compulsions, perte de l’estime de soi et dépression sont au rendez-vous. Jean-Philippe Zermati et Gérard Apfeldorfer ont décortiqué le régime Dukan. Ils vous expliquent les ressorts cachés de la méthode et montrent qu’il existe d’autres voies pour maigrir autrement et durablement ! Un livre indispensable pour maigrir et rester en bonne santé Jean-Philippe Zermati est médecin nutritionniste, psychothérapeute, spécialiste des troubles du comportement alimentaire. Il a écrit Maigrir sans régime et Maigrir sans regrossir. Est-ce possible ? Gérard Apfeldorfer est médecin, psychiatre, psychothérapeute, et l’auteur de grands succès comme Maigrir c’est dans la tête, Maigrir, c’est fou, Les Relations durables, Mangez en paix ! Ils ont coécrit Dictature des régimes, attention !, et codirigé, avec Bernard Waysfeld, Traiter l’obésité et le surpoids. 
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L'Inebranlable puissance de votre cerveau

Mélissa Pomerleau

1h39min00

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132 pages. Temps de lecture estimé 1h39min.
Le cerveau humain, siège de la pensée, de la création, des émotions et de la conscience, est un outil fascinant d’une grande puissance pour peu que nous en maîtrisions les rouages. Nous sommes nombreux à nous épuiser, souvent en vain, dans la poursuite d’une vie que nous souhaitons ardemment, mais où la volonté se heurte pourtant à des blessures et des blocages qui nuisent à notre progression et réduisent notre pouvoir d’action. Nous oublions de nous tourner intuitivement vers cet outil que nous pouvons mettre consciemment à notre service, jusqu’à en faire un chef d’orchestre d’une grande virtuosité. Il y a autant de neurones dans le cerveau qu’il y a d’étoiles dans la galaxie. Aussi n’est-il pas étonnant que nous nous perdions parfois dans les méandres d’une structure complexe et que nous ne sachions pas comment procéder pour nous doter d’une vie pleinement satisfaisante à tous points de vue. Mélissa Pomerleau nous propose une reprogrammation en profondeur de notre cerveau, plus particulièrement de son système limbique, en vue de changer ce que nous avons appris qui fausse la perception que nous avons de nous-mêmes. S’ensuit alors une métamorphose qui nous fait passer d’une existence menée au gré des vents à une vie où nous devenons maîtres de notre destinée.
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Affiche du document Time Management Simple Book: A Guidebook to Help You Manage Your Time and Get Things Done

Time Management Simple Book: A Guidebook to Help You Manage Your Time and Get Things Done

Jason James

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"Time = Life, Therefore, waste your time and waste your life, or master your time and master your life." - Alan LakeinDon't want to spend too much time reading a "Time Management Book"? Well if you want to save time and know how to use it wisely, the “Time Management Simple Book: A Guidebook to Help You Manage Your Time and Get Things Done”, is a comprehensive audio book on the subject of improving your time management and helping you to get more things done.This audio book also mentions several key ideas and tools that can be applied in order to improve productivity and efficiency. These topics include goal setting, prioritizing, scheduling, and avoiding procrastination. The end of the report provides the reader with several resources to explore in order to further improve his or her skills in this area.In this audio book, you'll discover:- The essentials of time management- Benefits of good time management and- How to analyze your time to better help you get organized- Right decision making tips to save your time- Top tips on goal setting to help you get things done- Prioritizing and methods of better time management- Scheduling on your priorities- How to reduce interruptions and other distractions and improve concentration- What and how to delegate to save your time so to focus on more important things- How to stop procrastination and tips on getting more things done- Tips and ideas on eliminating time wasters- Quick tips on using technology to your advantage- Motivations to manage your time- Quick and Easy tools for time management...And much more...Go get this simple time management audio book and start to get more things done today!
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Petites habitudes, grandes réussites

Onur Karapinar

2h33min00

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204 pages. Temps de lecture estimé 2h33min.
Le développement personnel est un voyage qui commence avec de petites habitudes et aboutit à de grandes réussites. C'est un processus d'amélioration continue qui nécessite de la motivation et du changement. Dans ce contexte, le livre "Petites habitudes, grandes réussites" de Onur Karapinar offre une perspective unique sur la façon dont les habitudes minuscules peuvent conduire à des transformations majeures dans la vie. Découvrir le pouvoir des petites habitudes Le parcours de développement personnel commence par comprendre le pouvoir des petites habitudes. Onur Karapinar souligne l'importance des routines quotidiennes dans la réalisation de nos objectifs à long terme. Il explique comment même les habitudes les plus infimes peuvent avoir un impact significatif sur notre performance et notre motivation. "Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une petite habitude." L'importance de la constance Karapinar insiste sur l'importance de la constance dans la mise en place des habitudes. Il faut du temps pour que les habitudes s'installent, donc la persévérance est clé. La régularité est plus importante que la quantité. Même une petite action effectuée de manière constante peut donner des résultats impressionnants. "La constance est la clé du succès." Embrasser le changement Le développement personnel nécessite d'embrasser le changement. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est nécessaire pour la croissance. Karapinar encourage les lecteurs à accepter le changement et à utiliser les défis comme des opportunités pour apprendre et grandir. "Le changement est une opportunité pour la croissance." La motivation comme carburant La motivation est le carburant qui alimente le voyage du développement personnel. Sans motivation, il est difficile de maintenir l'élan nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes et atteindre nos objectifs. Karapinar offre des conseils précieux sur la façon de rester motivé même lorsque les temps sont difficiles. "La motivation est le carburant du développement personnel." Conclusion Le livre "Petites habitudes, grandes réussites" de Onur Karapinar offre une perspective précieuse sur le processus de développement personnel. Il souligne le pouvoir des petites habitudes, l'importance de la constance, la nécessité d'embrasser le changement et le rôle de la motivation. En adoptant ces principes, nous pouvons réaliser de grandes réussites dans notre vie. Note: Cet article est un résumé du livre "Petites habitudes, grandes réussites" de Onur Karapinar. Il n'est pas destiné à remplacer la lecture du livre, mais à fournir un aperçu de son contenu. "Remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes est essentiel pour réussir dans la vie, personnellement et professionnellement. Ce livre est parfait pour cela." Olivier Roland, entrepreneur et auteur du livre Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études (2016). "Changer ses habitudes, c'est changer sa vie. Et c'est ce qu'Onur va vous apprendre dans ce livre, un indispensable pour tous ceux qui veulent atteindre intelligemment leurs objectifs, qu'ils soient professionnels ou personnels." Benoît Wojtenka entrepreneur et cofondateur de BonneGueule "Onur Karapinar nous offre un livre indispensable - complet, clair, prêt à l'emploi - pour prendre ou reprendre le pouvoir sur nos vies." Matthieu Dardaillon entrepreneur, cofondateur de Ticket for Change et auteur du livre Activez vos talents, ils peuvent changer le monde ! (2018) Avez-vous parfois le sentiment de passer à côté de votre vie ? L'impression de ne pas donner le meilleur de vous-même ? Tout commence par vos habitudes. Après trois années de recherches et d'écriture, Onur Karapinar explique comment la mise en place de petites habitudes permet de grandes réussites sur le long terme. Quelques minutes par jour permettent alors de sortir des boucles stériles et de réorienter son énergie. Dans ce livre, vous découvrirez : comment fonctionnent les habitudes et comment libérer leur plein potentiel, comment se défaire de ses mauvaises routines et en créer de nouvelles au moyen de stratégies simples et actionnables, des centaines de conseils pratiques pour mieux s'organiser, bien gérer son temps, atteindre ses objectifs et mener une vie plus saine. Apprendre à changer vos habitudes, c'est apprendre à changer votre vie. La bonne nouvelle, c'est que cela est accessible à tout le monde. Si vous souhaitez changer durablement, mais sans savoir par où commencer, alors ce livre est fait pour vous.
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Affiche du document Dominez le stress et les soucis

Dominez le stress et les soucis

Dale Carnegie

1h27min00

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116 pages. Temps de lecture estimé 1h27min.
En suivant les conseils de Dale Carnegie, plus de six millions de personnes ont appris à vaincre la peur et les préoccupations démotivantes, pour envisager un avenir à l’abri des soucis. C’est un livre audio rempli de réflexions pour vaincre le stress et les soucis, et profiter d’une vie plus sereine au fil des jours. DÉCOUVREZ COMMENT : • Éliminer immédiatement la moitié de vos soucis professionnels; • Réduire vos soucis financiers; • Éviter la fatigue et maintenir une allure jeune; • Ajouter une heure à chacune de vos journées active; • Découvrir qui vous êtes et être vous-même; souvenez-vous qu’il n’y a personne comme vous sur la planète! Captivant à écouter et facile à adopter, Dominez le stress et les soucis! traite des angoisses existentielles et des changements d’attitude possibles pour les surmonter. 
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Affiche du document 21 jours sans se plaindre - Changez d'habitudes, changez votre vie, changez le monde

21 jours sans se plaindre - Changez d'habitudes, changez votre vie, changez le monde

Will Bowen

4h30min00

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360 pages. Temps de lecture estimé 4h30min.
Avez-vous remarqué à quel point les plaintes, les sarcasmes et les critiques contaminent nos vies? Selon Will Bowen, auteur et instigateur du mouvement A Complaint Free World, notre propension à nous plaindre est tellement exacerbée qu’elle nous prive d’une vie satisfaisante.  Dans ce livre audio, Will Bowen nous enseigne à enrayer cette mauvaise habitude une bonne fois pour toutes. En plus de vous guider vers la réalisation de cet objectif, l’auteur détaille les raisons qui vous poussent à vous plaindre, explique en quoi cette habitude est néfaste, et vous indique des pistes pour surmonter les obstacles qui peuvent survenir en cours de route. Cet ouvrage instructif et lumineux vous permettra de dire adieu à vos schémas destructeurs! 
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Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une

Raphaëlle Giordano

1h11min15

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95 pages. Temps de lecture estimé 1h11min.
- Vous souffrez probablement d'une forme de routinite aiguë. - Une quoi ? - Une routinite aiguë. C'est une affection de l'âme qui touche de plus en plus de gens dans le monde, surtout en Occident. Les symptômes sont presque toujours les mêmes : baisse de motivation, morosité chronique, perte de repères et de sens, difficulté à être heureux malgré une opulence de biens matériels, désenchantement, lassitude... - Mais... Comment vous savez tout ça ? - Je suis routinologue. - Routino-quoi ? Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l'impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu'elle veut, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l'y aider, elle n'hésite pas longtemps : elle fonce. À travers des expériences étonnantes, créatives et riches de sens, elle va, pas à pas, transformer sa vie et repartir à la conquête de ses rêves...
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Personnalités toxiques

Bernardo Stamateas

1h39min45

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133 pages. Temps de lecture estimé 1h40min.
Qui n'a pas un jour été confronté à un chef autoritaire, un collègue manipulateur, un voisin cancanier, des parents culpabilisateurs, un ami envieux, un conjoint jaloux, ou d'éternels insatisfaits… ? Qu'on le veuille ou non, notre vie quotidienne et faites de relations toxiques qui nous causent de l'inconfort et peuvent nous éloigner de nos objectifs ou même ruiner nos rêves. Si certaines relations sont saines et constructives, d'autres peuvent s'avérer néfastes et destructives. Ce livre a pour but de décrire les différentes personnalités toxiques que nous devons gérer chaque jour que ce soit au travail, dans les administrations, à l'école ou dans un cercle plus intime. Comment reconnaître les personnes «toxiques» ? Comment s'en protéger et fixer des limites ? Bernardo Stamateas répond à ces questions avec clarté et conviction. Il dresse clairement et simplement le portrait des individus qui empoisonnent notre existence afin que chacun puisse les reconnaître et se défaire de leur emprise. Véritable outil de coaching personnel pour retrouver son indépendance psychologique, Personnalités toxiques a déjà séduit près de 700.000 lecteurs dans le monde. Êtes vous prêt changer votre vie ?
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La Joie profonde de vivre avec moins

Francine Jay

1h30min45

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121 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
Bombardés que nous sommes d’offres alléchantes, nous pensons parfois qu’il nous faut le dernier bidule high tech, l’outil le plus récent ou le gadget de cuisine à la mode pour être heureux. Pas étonnant que nos maisons soient remplies de choses superflues à nettoyer, déplacer, contourner, ranger... Et si nous faisions fausse route? Et si le bonheur était… dans le peu? L’auteure invite à emprunter la voie du «vivre avec moins» et montre à profiter sans posséder. Grâce à sa méthode en 10 points, accédez au minimalisme, augmentez votre compte bancaire, boostez votre joie de vivre et améliorez vos relations avec les autres: • Se réinventer. Décider des objets à garder. • Trier. Choisir entre «à jeter», «à chérir», «à donner». • Définir la raison d’être de chaque objet. Pourquoi ai-je ceci ? • Désigner un écrin pour chaque objet. Chaque chose à sa place ! • Aérer les surfaces. Dégager… Faire de l’air. • Composer avec les modules. Organiser les objets. • Définir ses limites. Garder le contrôle… • S’interdire d’accumuler. Quand un nouvel objet entre, un autre sort ! • Nettoyer. Chaque pièce, chaque surface, chaque tiroir. • Superviser l’entretien au quotidien. Gérer tout ce qui entre dans la maison. Allez, on se débarrasse de l’inutile, on retrouve son espace et on se libère de l’emprise des objets. Parce que ça procure une joie profonde. Tout simplement.
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Affiche du document Mincir sainement avec le régime Okinawa - Les secrets pour vivre en forme jusqu'à 100 ans et plus

Mincir sainement avec le régime Okinawa - Les secrets pour vivre en forme jusqu'à 100 ans et plus

Azako Domo

1h52min30

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150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Dans “Maigrir par la méthode Okinawa : Les secrets pour vivre en forme jusqu’à 100 ans et plus” - un ouvrage spécialement conçu pour aller à l’essentiel et maximiser vos résultats - vous découvrirez avec délectation qu’il ne faut pas nécessairement chambouler votre façon de manger ou faire preuve d’une discipline de fer, digne de l’armée pour perdre du poids, atteindre et maintenir votre poids idéal et “péter la forme”. C‘est toute la magie du régime Okinawa.Concrètement, vous vous trouvez à un clic des révélations suivantes:- Comment affiner votre silhouette et protéger votre santé de manière incroyable et durable, - Comment échapper au terrible effet yo-yo, la hantise de tous ceux qui cherchent à perdre des kilos superflus et à contrôler leur poids, - Comment empêcher ce petit ventre trop rond qui survient inévitablement avec l’âge, - L’activité toute simple et très agréable qui provoque de favorables répercussions sur votre organisme et aussi sur votre moral, - Comment concilier faim et maintien de la sveltesse, - Si vous aussi vous avez un corps “programmé” pour facilement prendre du poids, voici comment contourner le problème définitivement, - La pyramide alimentaire idéale, avec les aliments à consommer sans modération et ceux qu’il faut absolument éviter, - Les 8 aliments à consommer sans modération – Ces aliments constituent les ¾ du régime de l’île Okinawa, - Les 10 aliments à consommer modérément – Attention, ce ne sont pas les mêmes que dans la pyramide alimentaire occidentale ! - Cet aliment sera peut-être nouveau pour vous – Il est sain, délicieux, et vous pouvez l’utiliser dans de nombreuses préparations sans prendre un seul gramme, - Amateurs de saveurs nouvelles, goûtez donc ceci (PAGE 23) – C’est peu calorique, ça calme la faim, et possède d’incontestables qualités nutritionnelles. En plus, cela réduit le risque de cancer !Voyez-vous, ce que vous mangez a une très importante influence sur votre poids et votre aspect physique - ça vous le saviez déjà - mais ça n’est pas tout ! Votre alimentation influence également votre sentiment de bien-être et votre moral.En d’autres mots, si vous mangez mal, vous pouvez non seulement ne pas vous sentir bien dans votre peau mais également dans votre tête et n’avoir aucune vitalité.Cela illustre à merveille le secret des habitants de cette île: ils ont découvert - un peu par accident - que leur régime alimentaire exerce une double influence sur eux.Ils ont compris que ce qui transite par leur bouche provoque un résultat physique et émotionnel. Et conscients de cela, ils ont développé une alimentation qui a une action positive autant bien sur le corps que sur l’esprit.Alors voici ce qui va vous arriver après avoir minutieusement étudié et mis en pratique les secrets du “Mincir sainement avec le régime Okinawa : Les Secrets Pour Vivre en Forme Jusqu’à 100 Ans et Plus”:1) Vous connaîtrez les secrets de ces incroyables insulaires,2) Vous allez mincir - pas maigrir ! - jusqu’à atteindre et ne plus quitter votre poids idéal,3) Vous bénéficierez d’une sorte de dopage 100% naturel! Tonus et vitalité seront votre quotidien,4) Quelques mois suffiront pour assister au changement de regard que les gens porteront sur vous - et cela vaut pour vos enfants et votre partenaire ! -,5) Vous ressentirez l’exquise ivresse des gens heureux de manger à leur faim sans prendre un seul gramme!Commencez aujourd'hui à vivre une alimentation plus saine.
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